中医讲：“有诸内者，必行于诸外”，因此，肺部出现问题，身体会有所反应，比如手脚。

　　肺好不好，看手就知道

　　1、拇指肚干瘪

　　根据中医理论，大拇指属于肺部的反射区。如果肺部健康，大拇指一般特别的圆润有弹性。

　　大拇指干瘪，且弹性也很差：这可能是肺部异常所造成的。

　　如果这种情况持续了很长的时间，最好去医院进行检查。

　　我们平时如果有咳嗽也可以按揉大拇指上的少商穴，同时也起到养肺的作用。

　　做好五件小事，养出健康肺

　　1、多食润肺食物，适当进食酸味食物，少食辛辣食物

　　多吃润肺生津、养阴清燥的食物如莲藕、梨等。尤其是梨，具有生津止咳、清热降火、润肺去燥等功效，是秋季养肺的佳品。适当吃酸味食物如橘子、柠檬、柚子等，以收敛肺气。少食辛辣食物如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等，以防泻肺气、加重肺燥症状。

　　2、深呼吸锻炼，练习腹式呼吸

　　每日早晚选择空气清新处进行深呼吸锻炼，一呼一吸的频率尽可能放缓，让新鲜空气深入肺部，达到锻炼肺功能的效果。

　　还可以练习腹式呼吸，这是一种更深层次的呼吸方式。

　　腹式呼吸要点：吸气时，让腹部自然鼓起，使气从丹田上升到胸腔；呼气时，让腹部自然收缩，使气从胸腔下沉到丹田。每天可练习2~3次，每次10~15分钟，贵在持之以恒。

　　3、适量有氧运动，选择传统健身功法

　　适量的有氧运动如慢跑、快走、游泳等，可以增强肺部功能，促进血液循环，提高身体免疫力。

　　太极拳、八段锦等传统健身功法也是秋季养肺的好选择。这些功法强度适中，还能够活络舒筋，适合慢性呼吸系统疾病患者用于改善肺功能。

　　4、按摩肺俞穴、迎香穴、太渊穴

　　肺俞穴位于背部第3胸椎棘突下旁开1.5寸处，是肺气转输、输注之处，按摩此穴有助于调治多种肺疾病。

　　迎香穴位于鼻翼两侧，按摩此穴可舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效。

　　太渊穴位于腕掌侧横纹桡侧桡动脉搏动处，按摩此穴可补益肺气、宣肺化痰。

　　5、戒烟、早睡、减压

　　①要戒烟。吸烟是伤肺的最主要因素之一，戒烟是保护肺部健康的首要任务。

　　②要保持充足睡眠。良好的睡眠质量有助于提高身体免疫力，促进肺部疾病的康复。

　　③要减少压力。学习应对压力方式，减轻身心负担，有助于疏肝养肺、身心健康。■