现代人不少处于亚健康的状态，或许体检指标正常，但总感觉身体疲惫，状态不佳，“续航”能力不强，殊不知这很可能是气血不足、甚至气血虚弱的表现。

　　气血不足会引发哪些问题

　　《难经·八难》说：“气者，人之根本也。”

　　气有推动、温煦、防御、固摄等作用，气不足时脏腑功能活动会减退，人体抗病能力会下降。

　　气虚会表现为：体力不佳，很容易累，不爱动，稍微动一下就出虚汗，不爱说话，说话声音低，说话没力气，精神萎靡，情绪低落，容易感冒生病，怕风，病后不容易痊愈，发育迟缓，早衰等。

　　《难经·二十二难》说：“血主濡之。”

　　血不足，血的濡养作用和化神作用就会受到影响。

　　血虚会出现面色淡白或萎黄；眼睑、口唇、指甲缺乏血色；皮肤干涩、毛发干枯；两目干涩、视物昏花；肌肉瘦削；坐得久了或蹲得久了，猛一站起来会眼前发黑；女性月经量少、颜色淡，月经后期甚至闭经等表现。

　　气血双补有好处

　　在中医看来，气和血的关系极为密切。

　　“气为血之帅”、“血为气之母”。二者互根互用，如果其中一个虚弱，长此以往，另一方面也可能跟着“折损”。

　　因此，有气血双亏的人也并不少见，在此，广州中医药大学教授潘毅给大家介绍三个补益气血的经典方子，可在医师指导下使用。

　　01

　　八珍汤

　　八珍汤出自《丹溪心法》。是由补气基本方四君子汤和补血基本方四物汤二方衍化而来，是一个气血双补的名方，也是调经的基本方。

　　四君子汤：人参、白术、茯苓、炙甘草

　　四物汤：当归、川芎、白芍、熟地黄

　　使用时可加入姜、枣，调和脾胃，以资生化气血，亦为佐使之用。

　　全方既能健脾养胃以益气，又能养肝行滞以补血，适用于一切因气血不足所致之证。

　　使用时可根据具体情况加减。若以气虚为主，气短乏力明显者，可加大人参、白术用量；若以血虚为主，眩晕心悸明显者，可加大熟地、当归、白芍用量；兼见不寐者，可加酸枣仁、龙眼肉、柏子仁。体寒的人可加干姜，体热的人可加生地、赤芍。

　　02

　　归脾汤

　　归脾汤，能够益气健脾，养血安神。主治心脾气血两虚证和脾不统血证。

　　归脾汤组成：白术、人参、黄芪、茯神、酸枣仁、远志、木香、龙眼肉、当归、炙甘草。

　　此方心脾同治，重在补脾；气血并补，重在补气，还有一个特点是安神力著。

　　03

　　当归补血汤

　　这是一个比较简便的小方：由黄芪和当归两味药以5∶1比例组成，其中当归补血活血，黄芪益气以生血，也适于气血两虚。

　　气血两虚者，可根据自己具体情况，参考上面的介绍，择适而用。

　　补气血首先不要耗气血

　　生活中很多不经意的习惯你以为是在休息，实际上是在阻碍气血运行。

　　01

　　休息日“躺平”

　　假期里经常赖床、玩手机？中医认为“久卧伤气、久坐伤肉”，休息日久躺不动，其实很伤气血。

　　建议大家，休息日尽量不要一直躺着，适当站起来活动活动，平时也不要久坐，连续静坐不要超过50分钟，哪怕起来接杯水也可以。

　　02

　　熬夜玩手机

　　“一夕不卧，百日不复”，意思是如果一晚上不睡觉，对身体的损伤100天都补不回来。

　　而熬夜刷手机更耗气血，中医讲“久视伤血”。熬夜刷手机消耗的不只是电量，还有你的气血。

　　03

　　饮酒过度

　　工作应酬、家庭聚餐，有时候免不了小酌几杯，长期过量饮酒，会影响气血流动，导致阴阳失调。

　　04

　　爱吃生冷食物

　　长期饮食不节，过食生冷寒凉的食物，容易损伤脾阳，影响脾胃运化，进而影响气血生成。

　　建议平时喝温水，少吃寒凉、油腻、辛辣的食物。■