“寒气”这个词对大家来说并不陌生，很多人都习以为常，并不觉得是一个很严重的问题，但实际上是身体里隐藏的健康隐患。

　　寒气是邪气，一种阴邪，基本每个人身体都或多或少有寒气。为什么每个人都会有呢？主要是寒气的来源有很多，比如：冷饮、空调、水果、淋雨等等，生活中无处不在。

　　寒气产生的原因大致可以分为两种：

　　1、外因

　　例如淋雨、出汗吹风、贪凉露宿等情况，会使外界环境中的寒气影响人体。

　　2、内因

　　如常吃生冷食物损伤脾胃阳气，导致寒从内生，阳气受损。

　　通俗理解寒气在人体内的变化

　　当寒气侵入身体后，如果人体的气血能量不算太低，身体会尽可能将寒气排出。气血能量不够时，身体没有能力立即将之排除，只能选择将之暂时储存。

　　而寒气是低温的物质，必需先转化成和体温相同的物质，才有可能储存在身体里。这时只好改变物质内部的化学成份，释放出部分的化学能，提升物质本身的温度。

　　当气血能量足以排除寒气时，身体会再启动相反的程序，用自身的能量加注到寒气物质中，使其吸收足够的能量，再将化学成份转化成原来的成份。

　　有时感冒会出现从骨头冷出来的感觉，就是寒气物质正在吸收周围热量造成的。这种转化方式的排除寒气，需要大量的能量。因此只有养足了气血，身体才能启动排除寒气的工作。

　　就像电扇和空调都是夏天用来驱暑的工具，空调机的电力消耗远比电扇高出数十倍。主要是电扇只转动叶片，没有进行任何温度变化的调整，空调需要利用冷冻机改变温度，因此，需要耗费大量的电力。生活中只要用来改变温度的电器用品都需要大量的电力。

　　同样的，排除寒气，需要在人体内部进行一系列热交换的反应，因此，需要有充足的气血能量才能启动。很多人可能会有疑惑，如果寒气一直在体内没有排出会怎样呢？中医认为，寒为阴邪，易伤阳气。寒邪在体内积聚日久，则会损伤我们的阳气，阳气受损，各种疾病也就随之而来。

　　当然，体内寒气多的人往往就会正气不足，那我们又有什么方法能及时止损，排出寒气呢？

　　1、方法一：规律作息

　　《黄帝内经》中提到：夜卧早起、早睡早起、早卧晚起，什么时候睡？什么时候起？古人早已经把这个事告诉我们了，“日出而作日落而息”，跟着天地的变化作息，应天地之气。

　　2、方法二：合理饮食

　　在中医饮食营养中，有一条非常重要的理念：“五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充”，这是中国人的饮食观。

　　比如麦补肝、黍补心、粟补脾、稻补肺、菽补肾……，最基本的饮食原则掌握了，怎么吃都不会错。

　　3、方法三：多晒背

　　太阳是人体的万能补药，晒背也就是我们所说的“天灸”，可以温补人的阳气。现代人经常是手脚凉，手脚凉就是阳气不足的表现，晒背可以让手脚暖和起来。

　　秋冬阳光不那么猛烈的时候，可在午后太阳当头之时，晒20分钟左右太阳，让阳光温煦头顶中心的百会穴，可起到通畅全身经脉、养脑补阳的作用。傍晚时分则可以背对阳光晒后背，最好是边晒边拍打按摩，有助调理五脏气血。

　　4、方法四：艾灸

　　艾灸可以增加人体的阳气，扶正体质，艾条点燃后，它的热度跟太阳非常接近，有一种冬日暖阳的感觉，通过它的温度使六腑热起来，然后将五臓里的寒气慢慢地融化。

　　5、方法五：刮痧

　　刮痧是六艺之一，《黄帝内经·素问》中就有提及，通过刮痧能疏通体表经络，使毛孔打开，让寒邪有出路排出体外。对于恶寒的人，一定要让他暖和起来，首选穴位就是大椎穴，在大椎穴刮痧可以提振阳气。

　　6、方法六：练习站桩

　　站桩是一个清理内心杂念的过程，也是一个蓄气的过程。我们整天想着乱七八糟的事情，站桩的过程中有的人觉得不自主地打喷嚏、流鼻涕、流眼泪，这是排寒的一种方式。

　　可能之前的悲伤抑制住没有发泄出来，通过桩功和动功相结合，让身心有个通道，让阴寒的东西释放出来。

　　7、方法七：喝点热茶

　　汤茶，南方之嘉木也。茶叶被称为“东方叶子”，最早的茶是用来解毒而出现的，“神农尝百草，一日遇七十毒，得茶而解”。茶喝对了既能补肾，还能排出体内的寒气。

　　其实喝茶不光可以对身体有益，其次是让生活有了情调和仪式感，第三是会影响到孩子，如果你的孩子爱上了且学会了喝茶，觉得喝茶很有意思，让他的“觉”保持灵敏，他就不会再去喝冷饮，也不会吵着要冰激凌了，何乐而不为。

　　8、方法八：运动调理

　　中医认为，动则生阳，平时坚持运动，让身体温度升高，多排汗，促进阳气的生发，加快血液的循环，将寒气排出体外，使经络疏通，提高免疫力，增强体质。

　　秋冬季节可以选择天气晴好暖和的时候到公园慢跑、散步、骑车等，最好每周3~5次、每次30~60分钟。

　　但要注意，运动要适量，要避免剧烈运动。

　　总的来说，排寒的方式多种多样，一定要选择适合自己的，才是最重要的。最后，希望大家把学习到的养生知识融入生活，守护好自己和家人的健康，这才是养生的意义。■