今年是湿土之年，所以和往年相比，雨水明显更多，大自然中的湿气也会更重。因此，祛湿非常重要。

　　现在到了九月初，白露节气已经到来，如果再不抓紧时间把体内的湿气、痰浊化掉，那么等到真正的秋冬来临，这些“伏邪”很可能一股脑爆发出来，引发各种健康问题。

　　今天给大家推荐一种水果，日常经常泡水喝，有着很好的化痰浊作用。

　　01

　　如何判断体内有痰湿？

　　人体内最难以清除的，莫过于“痰湿”，特别是那些长期潜伏在机体深处的顽固痰湿。

　　这里的“痰”主要是指无形之痰，虽然看不到，但可存在于体内任何组织、脏器、脉管之内，随着气血的运行流窜全身，位置不定，引起许多亚健康问题甚至疾病。

　　下面这些表现，如果中招2点或以上，那么要警惕，很可能就是痰湿体质了：

　　✔体型偏胖，腹部肥满松软；

　　✔脸上、头发、皮肤油腻，爱长痘；

　　✔嘴里或喉咙总有粘腻感；

　　✔胸闷，痰多；

　　✔容易困倦，身重不爽；

　　✔喜食肥甘醇酒；

　　✔白带多，气味重；

　　✔小便不多或略微浑浊；

　　✔大便不成型或者三不净（拉不干净、擦不干净、冲不干净）；

　　✔ 舌体胖大、有齿痕，舌苔白腻。

　　痰湿体质的形成，与不好的饮食习惯和生活方式有着极为密切的关系，多发于嗜食肥甘厚味、缺乏运动的人，而这恰恰是现代社会很多人的通病。

　　02

　　常喝柠檬水，有助于化痰

　　柠檬水是现在许多人的日常饮品。不管是奶茶店还是餐饮店，基本都会标配柠檬水。

　　除了可以生津解渴之外，柠檬水还有一个非常好的作用——有助于化掉体内的痰浊。

　　柠檬，性平，味酸、甘，化痰止咳，生津健胃。用于支气管炎，百日咳，食欲不振，维生素丙缺乏症，中暑烦渴。

　　①《食物考》:"浆饮渴瘳，能辟暑。孕妇宜食，能安胎。"

　　②《粤语》:"以盐腌，岁久色黑，可治伤寒痰火。"

　　③《岭南随笔》:"治哕。"

　　④《纲目拾遗》:"腌食，下气和胃。"

　　总结成大白话，柠檬主要有以下3个比较突出的作用：

　　■解渴、生津液：

　　当感到烦渴、口干舌燥、皮肤干燥时，可以喝柠檬水缓解；

　　■行气、健胃、止呕：

　　当脾胃气滞，出现脘腹痞胀或胀痛、食欲不振，或者恶心呕吐等情况下，可以用柠檬泡水喝；

　　■化解痰浊、缓解咳嗽：

　　如果总感觉喉咙里有痰堵着，咳不出又咽不下，或者体内有痰湿困扰，可以常喝柠檬水。

　　另外，我们都知道柠檬非常酸，而秋季饮食一个大原则就是“减辛增酸”。适当多吃柠檬等酸味食物可以收敛肝火、护养肝气，避免秋天肺火太盛损伤肝的功能。

　　所以说，夏秋交接之际的初秋时节，柠檬是一个非常好的保健水果，符合顺势而养的养生智慧。

　　03

　　柠檬水加一物，化痰湿效果更佳

　　如果体内痰湿比较重，那么只用柠檬泡水，可能就不够给力了。此时可以加上广东三宝之一——陈皮。

　　陈皮享有“千年人参，百年陈皮”的美誉。它化痰祛湿的作用可以说众所周知、有口皆碑。

　　陈皮，味辛、苦，性温，归肺、脾经，理气健脾，燥湿化痰。用于脘腹胀满，食少吐泻，咳嗽痰多。

　　陈皮的可贵之处在于，不仅能燥湿化痰，还可理气健脾。脾为生痰之源，脾主运化水湿，痰湿的排出最终还是要靠脾的运化。陈皮健脾理气，可以帮助脾快速恢复功能，从根本上解决痰、湿的问题。

　　此外，柠檬和陈皮都有理气顺气的作用。

　　痰浊的生成很多情况下也和气滞有关。气行则水行，如果因为各种情绪、压力的问题，或者久坐之人，导致气运行不畅，气推动津液的能力就降低了，气堵在那里，身体的津液也运行不通，时间长了，就容易生成痰浊。

　　通过柠檬和陈皮这样的搭配，疏通身体淤堵的气机，让气通畅，痰浊自然会变少些。

　　‖ 食疗方推荐

　　陈皮柠檬茶

　　材料：陈皮3-5克，新鲜柠檬2片，蜂蜜10ml。（1人份）

　　做法：1、柠檬洗净、切片、去籽；2、陈皮可用开水冲泡或者加水煮沸10分钟；3、待水晾温后，加入柠檬、蜂蜜，搅拌均匀即可。可反复冲泡。

　　注意事项：

　　①泡柠檬水不要用太热的水，会使有效物质分解。

　　②对于胃酸分泌过多等肠胃不太好的人来说，不宜大量喝柠檬水，一定要适量。

　　③柠檬是化痰的好手，不过用柠檬化解痰浊，千万不要去皮。柠檬果皮上油囊所含的油脂，有溶解痰浊的作用。■