“气”对每个人来说，都是一个再熟悉不过的汉字。在中医理论中，这个字的存在感也极强。

　　《黄帝内经》曰：“百病生于气也”。如肝气郁结，容易诱发甲状腺结节、乳腺结节、泌尿生殖系统肿瘤等疾病。

　　那气之为病的表现是什么样的？日常应该注意些什么呢？

　　什么是气?

　　从中医学角度看，气是一种活动力很强的精微之物，流行全身，面面俱到。

　　对人体而言，气不仅是维持生命活动最基本的物质，而且具有温煦机体、防御外邪、固摄精微的作用。

　　正因为气广泛分布，无处不在，所以无论是外感六淫之邪，还是内伤情志之郁，最先波及的都是气，并逐步影响到血、津液、脏腑、经络，以致气机失调，脏腑经络功能紊乱，最终发病。

　　气之为病的表现是什么样的?

　　在临床上，根据不同的症状表现，气之为病大致可分为气虚，气滞、气陷、气逆、气闭、气脱等证。下面主要介绍四种。

　　气虚

　　气虚一般分为肺气虚、心气虚、脾气虚、肾气虚四种。

　　肺气虚的人多为胸闷气短，需要补肺益气，可用补肺汤滋养；心气虚的人多心悸乏力；脾气虚的人运化能力弱，宜饮用四君子汤；肾气虚的人，往往腰膝酸软。

　　气滞

　　气滞是指脏腑、经络之气阻滞不畅，多涉及肝、脾、胃等脏腑。

　　肝郁气滞的人群常表现为两胁疼痛闷胀、食欲不佳、情绪烦躁易怒；脾胃气滞的人群经常胃脘疼痛不适、大便秘结不通。

　　气陷

　　有气陷的人，往往有下坠感，严重的还会有内脏下垂，如子宫脱垂、胃下垂、脱肛等，此时最适合用补中益气汤，以升举阳气。

　　气逆

　　气逆指气升之太过或降之不及。若肺气上逆则引起咳嗽喘促；胃气上逆则恶心呕吐；肝气上逆会头痛眩晕。

　　日常可以怎么做?

　　01

　　调整好自己的情绪

　　《素问·上古天真论》曰:“是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿，故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。

　　此话意思是清心寡欲，情绪稳定不焦虑，形体劳作不疲劳，顺应气机，适当地满足自己的愿望，吃什么都觉得甜美，穿什么都很开心，喜爱自己的习惯，不互相攀比，这样才称得上是民风淳朴。

　　02

　　莫被不良情绪控制

　　切不可让不良情绪堆积太多，必须及时宣泄出去，如果压抑太久，势必干扰气血运行，埋下健康隐患。

　　呼喊、倾诉、痛哭或者接受专业心理咨询师的疏导等，都可以起到宣泄情绪、卸下心理负荷的作用，避免让“心病”演化成各种疾病。

　　03

　　两个简单有效的方法

　　1）卧位拉筋法

　　身体平躺在床上，双手臂自然伸展放在床面，一条腿向上与地面呈垂直角度，并保持臀部、膝后腘窝、脚后跟在同一直线上，另一条腿屈膝内收，脚踩在床面上。每次持续10~40分钟，之后再以同样的方法换另外一条腿进行拉伸。锻炼时可能会感到酸麻胀痛，但坚持一段时间后会有意想不到的效果.

　　2）用音乐打开内心世界

　　积极向上的音乐能够安抚人的情绪。好的音乐是人体的疗养师，它能够改善内心的不良情绪，使心情平和，让心境高远。

　　04

　　常吃补气食物

　　韭菜

　　韭菜能补益肾气、旺盛精力。吃熟韭菜能起到补肝肾、暖腰膝、兴阳道的作用，生韭菜辛而行血，熟则甘而补中，有补气壮阳的作用。

　　山药

　　山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。对于久病或病后、虚弱消瘦、需营养调补而脾气虚者，本品不失为一味调补佳品。

　　土豆

　　从中医角度看，土豆是很好的补气食物，土豆有补中、益气、和胃、调中、健脾、消肿等功效，对气虚症状的人有较好的疗效，常食用能强身健体。

　　香菇

　　《本草纲目》中记载“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”中医认为，香菇具有补肝肾、益气血的作用，经常吃一些香菇，可以补气养血。