立秋后梧桐落叶，稻谷成熟，天气转凉。在中医看来，立秋是阳气渐收、阴气渐长、由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，人体阴阳代谢开始出现阳消阴长。

　　但是，对于一年四季都在中暑的广东人来说，此时还是夏日炎炎，秋凉不知道还在多远的未来，因此在广东，秋季养生还需要注意防暑热湿气。

　　饮食调养：苦瓜排骨汤

　　在中医看来，肺主秋，秋天宜收不宜散，酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，所以要尽量少吃葱、姜等辛味食物，多吃酸味果蔬。

　　饮食上，应该以滋阴润肺为宜，可以喝点生地粥，推荐苦瓜排骨汤。

　　原料：苦瓜1根，排骨300g，料酒、盐、酱油、姜、味精适量。

　　制作：将苦瓜去瓤，白色部分一定要挖干净。排骨焯水放入锅中炖30分钟，再将苦瓜放入锅中炖15分钟，放盐、鸡精等调味即可出锅。

　　功效：苦瓜排骨汤是广东潮汕地区的消暑汤，喝起来苦中带甘，有点上头，有清凉除湿、明目解毒的功效。

　　苦瓜也可以用莲藕、马蹄、山药等代替，这些食物有清燥、润肺、养阴的作用，还可以放入红枣5个、石斛2根、北沙参10克、玉竹10克等中药材，体质偏寒的可以加入生姜片、米酒，调和凉性。

　　精神调养：保持内心平静

　　自古逢秋悲寂寥，秋天了，似乎有一场秋雨，下在多愁善感的心里。

　　但是，季节变化是自然规律，如何做到不悲秋？说白了，就是保持内心宁静。

　　心情舒畅，不要悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也要积极面对，以避肃杀之气。

　　起居调养：早睡早起

　　立秋之季，逐渐天高气爽，应开始早睡早起，早睡以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展。

　　这时，暑热未尽，虽有凉风，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况，因而穿衣服以透气、舒爽为主，避免湿热，也要避免受凉感冒。

　　运动调养：秋季养生功

　　进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，大家可根据自己的情况选择不同的锻炼项目。

　　这里，中医给大家介绍一种秋季养生功，具体做法如下：

　　清晨洗漱后，室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅动，待口里液满，分三次咽下，并意送至丹田，稍停片刻，缓缓做腹式深呼吸。

　　吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，用意送至丹田，再将气慢慢从口中呼出，呼气时要默念哂字，但不要出声。

　　如此反复30次。

　　秋季坚持此功，有保肺健身之功效。