欢迎访问 药监法治网!

当前所在:网站首页> 药监舆情 >情绪不好,所有养生皆徒劳!几个小方法,改善不良情绪

情绪不好,所有养生皆徒劳!几个小方法,改善不良情绪

时间:2024-08-13 作者:佚名   来源:广东省中医药局

  遇到开心的事就笑,有令人生气的事就发怒,这都是正常的七情表达,是人体对外界事物的正常反应。但是,如果我们一味沉溺在不良情绪中难以自拔,就会引疾病上身。

  《黄帝内经·素问·举痛论》云:“百病生于气也,怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,寒则气收,炅则气泄,惊则气乱,劳则气耗,思则气结。”

  常言道“气大伤身”,可见生活中的许多疾病都与“气”有关。那么,日常生活中我们该如何走出负面情绪呢?

  图片

  改善不良情绪,试试这7法

  01

  一杯茶解焦虑

  材料:陈皮4克、炒栀子3克、白菊花3克,制成代茶饮。

  功效:陈皮行气化痰和胃,栀子清心火,白菊花平肝明目。三味药一起,对缓解焦虑、心烦、失眠、嗓子不利有好处。

  

  02

  一个穴解怒气

  肝是承接我们不良情绪的器官,我们常说“气得肝疼”就与此有关。

  刺激肝经的原穴太冲穴,有疏肝解郁的作用。太冲穴位于脚背上,大脚趾和二脚趾之间后方的凹陷中,按摩时可沿着骨缝的间隙按压并且前后滑动。

  图片

  

  03

  扩扩胸解悲伤

  膻中穴是人体的枢纽中心,能疏通气机,阻挡邪气,开胸通络,可谓我们人体的开心穴。

  图片

  膻中穴位于两乳头连线中点处,可用拇指按揉,力度以微觉酸痛为度,揉动约50~100次,大约2分钟,每日可行3~5次。

  

  04

  疏通三焦解烦躁

  三焦直接影响到人体的代谢功能,三焦不畅,人就会觉得心情烦躁,容易出现情绪的问题。

  针对三焦气化不利的情况,大家可以通过下列手法来缓解:

  ①身体平躺放松,双手指腹从胸骨下沿着腹部正中间的任脉往下按摩30下;

  ②在任脉旁开两寸的地方,也就是胃经,左右各按30下;

  ③做“兜腹”,手指弯曲,从小腹一直往上“兜”,到上腹部结束。

  所有的动作做完以后,把手放在肚脐上,做调息,吸气的时候鼓肚子,呼气的时候收肚子,调三次结束。

  

  05

  闲来无事梳梳头

  每天坚持梳头,可激发头部经气,助益血液运行,平衡脏腑气血阴阳。而且,头部是人的神经中枢所在地,有很多重要穴位分布,经常梳头可以刺激头皮,能使紧绷的神经得到放松,达到养生保健的效果。

  

  06

  多去户外晒太阳

  图片

  每当阳光明媚的时候,似乎每个人的脸上都洋溢着微笑,这说明温暖的阳光能使人们心情变好。其实,喜欢阳光这件事是有生物学依据的,阳光可以改变我们的情绪、行为和认知,让我们感觉更快乐、更有活力。

  现代研究表明,阳光有助于提升情绪。阳光照射能够促进大脑释放血清素,这是一种能让人感觉愉快的化学物质。经常晒太阳的人往往情绪更稳定,精神状态更好,特别是在冬季,适量的阳光照射可以预防季节性情感障碍(SAD)。

  经常晒太阳还可以抑制褪黑素水平,褪黑素是助眠的内分泌激素,褪黑激素分泌减少了,我们的心情就会畅快一些。经常晒太阳还会激发我们体内的多巴胺和五羟色胺的释放,这两个神经递质是开心物质,激发出来之后我们的活力、兴奋性会高一些,从而调节抑郁情绪。

  因此在南方雨季的时候,太阳出来比较少,大家都会觉得沉闷,就像有一块石头,压在心上一样的感觉,其实就是身体接触太阳光少的缘故。

  

  07

  闲暇时多听音乐

  中国古代的音乐建立在五音基础上,五音配五脏,根据“同声相应,同气相求”的原理,不同的音乐曲调,具有不同的能量频率,对于脏腑和情志的调节作用也不同。可以用五行相生相克的原理,用五音来疗愈身心。

  北宋大文豪欧阳修在《欧阳文忠公集》中说,他因为忧伤政事,整个人都消瘦下去,服用很多药物,都没效果,后来朋友推荐他听音乐,听了几次后,他的忧郁之疾竟然好了,忍不住感慨说:“用药不如用乐矣。”

  药的繁体字“藥”,就与“乐”有关。《史记·乐书论》:“故音乐者,所以动荡血脉,通流精神而和正心也。”元代的中医名家朱丹溪也说:“乐者,亦为药也。”

  图片

  ①角音通于肝

  角音,为春音,属木,主生,通于肝,能促进体内气机上升宣发和展放。角音入肝,对于平时易生气动怒者,可用角类音乐进行调理。代表曲目《胡笳十八拍》《江南丝竹乐》等。

  ②徵音通于心

  徵音,为夏音,属火,主长,通于心,能促进全身气机上升,对于喜笑无常,失眠多梦者,可用徵类音乐调理。悲伤忧虑,悲观厌世绝望之人,五行属金,火克金,应多听徵调式乐曲,能降低悲观情绪的影响。代表曲目《春节序曲》《喜洋洋》《步步高》。

  ③宫音通于脾

  宫音,为长夏音,属土,主化,通于脾,能促进全身气机稳定,调节脾胃气机的升降。对于神疲乏力,食欲减退,怠倦消瘦者,可用宫类音乐调理。代表曲目《十面埋伏》《月儿高》等。

  ④商音通于肺

  商音,为秋音,属金,主收,通于肺,能促进全身气机的内收,调节肺气的宣发和肃降。对于悲伤忧虑,悲观厌世者,可用商类音乐调理。代表曲目《阳春》《江南好》等。

  ⑤羽音通于肾

  羽音,为冬音,属水,主藏,通于肾,能促进全身气机的潜降。对于惊恐过度,易受惊吓失眠者,可用羽类音乐调理。性情暴躁,争强好胜之人,五行属火,水克火,应多听羽调式音乐,可以缓和并克制其急躁情绪。代表曲目《梅花三弄》《梁祝》《二泉映月》等。


原文链接:http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4477112.html
[免责声明] 本文来源于网络转载,仅供学习交流使用,不构成商业目的。版权归原作者所有,如涉及作品内容、版权和其它问题,请在30日内与本网联系,我们将在第一时间处理。

本站部分信息由相应民事主体自行提供,该信息内容的真实性、准确性和合法性应由该民事主体负责。药监法治网 对此不承担任何保证责任。
本网部分转载文章、图片等无法联系到权利人,请相关权利人联系本网站索取稿酬。

全国政务信息一体化应用平台

北京政讯通新媒体技术研究院

北京政讯通新媒体技术研究院主办 | 政讯通-全国政务信息一体化办公室 主管

药监法治网 yjfz.org.cn 版权所有。
京ICP备11020904号-177

联系电话:010-56212745、010-53382908,监督电话:18518469856,违法和不良信息举报电话:010-57028685

第一办公区:北京市东城区建国门内大街26号新闻大厦5层;第二办公区:北京市西城区砖塔胡同56号西配楼

邮箱:qgfzdyzx@163.com  客服QQ:3206414697 通联QQ:1224368922