炎炎夏日，酷暑难当，随着高温天气的持续来袭，中暑的发病率也急剧上升，为进一步加强中医药“治未病”作用，充分发挥中医特色与优势，根据北京市中医药管理局发布的《北京市中医药防暑指导处方（2024版）》，北京中医医院怀柔医院向您推荐以下几款防暑代茶饮、防暑饮食以及中医药治疗方法，帮助您减轻高温热浪带来的烦恼。

　　什么是中暑

　　中暑是指在温度或湿度较高、不透风的环境下，因体温调节中枢功能障碍或汗腺功能衰竭，以及水、电解质丢失过多，从而发生的以中枢神经和(或)心血管功能障碍为主要表现的热损伤性疾病。

　　防暑措施（适用于一般生活和工作的人群防暑降温）

　　（一）防暑茶饮

　　1.清暑饮

　　【处 方】荷叶3g，菊花3g，乌梅1枚

　　【功 用】芳香利湿 清热生津

　　【适用人群】高温、高热环境中工作或生活人群。

　　【服用方法】将上3味药放入杯中，加 250～500ml开水，加盖闷泡15分钟。代茶饮，每周3次。

　　2.和胃饮

　　【处 方】藿香3g，紫苏叶3g，炒麦芽6g，生山楂3g

　　【功 用】芳香化湿，理气和胃

　　【适用人群】空调环境中工作或生活人群，贪凉、饮冷过度的人群。

　　【服用方法】将上4味药共放杯中，加250～500ml开水，加盖闷泡15分钟。代茶饮，每周3次。

　　（二）防暑饮食

　　1.清凉绿豆汤

　　绿豆适量,加水煮熟。冷、热饮食用均可。

　　2.二豆薏米粥

　　赤小豆、绿豆、薏米、大米适量。煮粥，冷、热食用均可。

　　3. 荷叶大米粥

　　鲜荷叶适量与大米同煮,冷、热食用均可。

　　4.凉拌菜

　　鲜马齿苋、鲜鱼腥草、鲜穿心莲、鲜紫背天葵、鲜苏叶、鲜薄荷、鲜荆芥等任选一种，洗净凉拌,或开水焯后凉拌。

　　中暑治疗（适用于中暑并出现不适症状的人群）

　　（一）中成药

　　1.藿香正气水（口服液、软胶囊、颗粒、丸等剂型）

　　【主 治】中暑、头晕、恶心、呕吐、腹痛、泄泻等症。

　　【功 用】解表化湿，理气和中

　　【服用方法】藿香正气水一次5～10ml，每日2次，儿童禁用。藿香正气软胶囊一次2～4 粒，每日2次。其他剂型参照说明书剂量服用。儿童酌减。

　　2.十滴水

　　【主 治】夏时中暑、头昏头痛、恶心、呕吐、腹胀、腹泻等症。

　　【功 用】健胃祛暑

　　【使用方法】成人每次5ml兑入白开水中饮用，儿童酌减。儿童也可以用5～10ml加入洗澡水中洗浴,过敏体质慎用。

　　3.仁丹

　　【主 治】中暑所致头昏、头胀、恶心、呕吐、腹痛、泄泻等症。

　　【功 用】清热祛暑 开窍安神

　　【使用方法】成人每次口含5～10粒，儿童酌减。

　　（二）外用药

　　1.清凉油

　　【主 治】中暑所致头痛、头晕等症。

　　【功 用】提神醒脑 解毒辟秽

　　【使用方法】取少量涂于前额及两侧太阳穴，注意避免涂进眼睛中。

　　2.风油精

　　【主 治】中暑引起的头晕、头痛等症。

　　【功 用】清解暑热 提神醒脑

　　【使用方法】取少量涂于前额及两侧太阳穴。

　　3.鲜薄荷叶

　　【主 治】暑热头痛

　　【功 用】清热解郁 提神醒脑

　　【使用方法】取适量揉碎后贴敷于前额及两侧太阳穴。

　　4.马齿苋水剂

　　【主 治】湿热环境中工作或生活人群，易出汗、肥胖人群。皮肤出现痱子、间擦红斑者。

　　【功 用】清热消肿 止痒收敛

　　【使用方法】马齿苋30g, 水1000ml煮沸20分钟，滤过冷却后，直接外洗患处，或以6～8层纱布（或同等厚度的布）蘸透药液稍拧干至不流水，湿敷患处，数分钟需再次蘸透药液重复以上操作，以保持纱布的湿冷，共湿敷30～40分钟。

　　防暑降温小妙招

　　1.饮水：在高温天气，首先应注意补充水分，夏季人体失水较多，不能等渴了再喝水，另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水。注意补充盐分和矿物质。酒精性饮料和高糖饮料在高温时不宜饮用。

　　2.饮食：要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类，多吃些新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等，少吃高油高脂食物。同时，要避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。

　　3.着装：穿着质地轻薄、透风、宽松和浅色的衣物。

　　4.户外活动：尽量避免在一天高温时段户外活动。在高温环境下，如果出现大汗、口渴、头晕、胸闷、恶心、四肢无力及发麻等情况，要考虑中暑的可能。应立即脱离高温环境, 中暑症状轻者，可以选用口服藿香正气水(或软胶囊)、十滴水、仁丹等，按药物使用说明正确使用；也可以选用在前额及两侧太阳穴擦拭少许风油精、清凉油等，能够起到清热祛暑，解毒辟秽，提神醒脑的作用。中暑症状重者，请及时到医院就诊。

　　防暑和治疗中暑的各项措施，使用时需要因人而异，选择其中一种应用即可。