便秘是生活中常见的一个问题，患病率大约有6%，16个人就有一个便秘，我们身边的不少亲友就受到过便秘的困扰，便秘有器质性和功能性两种，以功能性便秘最为多见。

　　值此世界肠道健康日来临之际，北京中医药大学东方医院脾胃肝胆科主治医师张嘉琰将与大家分享几个治疗便秘的小妙招。

　　中药、针灸、耳穴压丸、穴位贴敷、腹部推拿等都可以缓解便秘，穴位贴敷治疗便秘以神阙、天枢、关元、大肠俞最为多见，以神阙穴最为常用。神阙穴位于脐中，与诸经关系密切，连接五脏六腑，外达四肢末梢，畅达全身。天枢穴可双向调节胃肠蠕动，是治疗肠腑疾病的首要穴位。关元穴有补肾固本，通利下焦之功，多用于腹胀、腹痛、腹泻、便秘等疾病。

　　耳为宗脉之所聚，十二经脉皆上通于耳，与全身脏腑都有紧密联系，耳穴压丸疗法主要通过刺激耳穴阳性反应点，起到疏通经络、调和阴阳的作用。大肠、直肠、脾、三焦、皮质下、交感、便秘点是治疗功能性便秘的最常用耳穴。大肠耳穴具有洁腑通便之功，三焦耳穴可下气消食、化浊通便，便秘点可促进胃肠蠕动，治疗便秘，肺和大肠相表里，刺激肺耳穴可益气补肺，脾为气血生化之源，刺激脾耳穴，可补益脾气，益气通便。耳穴压丸联合穴位贴敷或耳穴压丸联合穴位埋线，效果可更好。

　　腹部推拿也是治疗便秘的小妙招，用手指点穴在中脘、下脘、神阙、气海、关元、天枢、足三里、上巨虚，每穴按摩5分钟，最后再揉法顺时针按摩腹部2次，每次5min，可显著缓解便秘。或按摩天枢、气海、中脘穴，每穴30—50次，每次15—20分钟，晨起空腹喝晚餐后2小时，每日2次。

　　治疗便秘的中成药有麻仁润肠丸、六磨汤、枳实导滞丸、滋阴润肠口服液等

　　治疗便秘还可以中药代茶饮：

　　气虚便秘：取白术50g，加水180ml，煎煮40分钟，用纱布过滤取汁，加蜂蜜60g,1日内服完，每日1剂

　　血虚便秘：取桑葚子、蜂蜜各60g，放入容器内，开水浸泡代茶饮，每日1剂

　　阳虚便秘：火麻仁20g，肉苁蓉15g，加水160ml，煎煮35分钟，过滤取汁，加入适量的水和稻米煮成粥食用，每日1剂

　　阴虚便秘：取杏仁、松子仁、火麻仁、柏子仁各9g，捣烂，放入杯内用开水冲泡代茶饮，每日1剂

　　实热便秘：取莱菔子叶30g，番泻叶6g，代茶饮，每日1剂

　　萝卜子15g，炒至金黄色，研细，加蜂蜜10g，晨起空腹开水冲服，代茶饮，每日1次

　　遇到便秘不用慌，多喝水，多吃富含膳食纤维的食物，可适当补充益生菌，多吃富含维生素的食物，也可以吃些火龙果、香蕉、苹果等，可以适当运动，以此增加肠蠕动，都可以改善便秘。

　　便秘的患者有必要及时来门诊就诊并进行肠镜检查，肠镜检查可除外因肿瘤、肠管狭窄和外在压迫导致的梗阻。有便秘的患者如果出现直肠出血、便潜血阳性、缺铁性贫血、体重减轻、肠梗阻症状、直肠脱垂、新近出现便秘或粪便粗细改变都应做肠镜检查。慢性便秘也是结肠癌的一个危险因素，如果年龄超过50岁，有便秘主诉，且未接受过结肠癌筛查的患者应进行肠镜检查。