寒潮之下，心脑血管疾病怎么防？

　　首都医科大学宣武医院卒中中心主任医师 吉训明

　　寒冷天气可能会对心脑血管系统造成不良影响，我们可以通过一些防范措施减少危害。

　　第一，注意保暖，保持身体温暖是最基本的防范措施。应穿着合适的衣物和保暖内衣，佩戴帽子、手套，以及穿戴保温鞋袜等，可以有效减少热量散失，防止体温过低。

　　第二，避免过度劳累，剧烈运动和过度劳累等会增加心脏的负担，对心脏不利。心脑血管病高危人群既要避免剧烈运动，又要保持适度运动，比如散步、打太极拳等。

　　第三，保持规律的生活方式。规律的作息和充足的睡眠非常重要，有助于维持心脑血管系统的稳定。

　　第四，合理饮食，保证营养均衡。尤其是冬天，多摄入富含维生素C、维生素E等的水果和蔬菜，适量摄入健康脂肪，少吃高热量、高盐分、高糖分食物。

　　关于是否需要提前用药，已经患有心脑血管疾病的人或者高危人群，如血管动脉硬化已经比较重的，要严格使用抗血栓药物、调整血脂药物等；血脂、血压、血糖等有过波动的，要对指标进行监测，尤其在气温出现较大波动时，更要做好各项指标的监测。尤其要提醒老年人，不要擅自增加药物或者停药，需要在医生的指导下进行用药调整。

　　冬季呼吸道疾病高发，假日出行如何做好防护？

　　中国疾控中心传染病管理处呼吸道传染病室主任 彭质斌

　　室内公共场所和交通工具通常空间密闭、人员密集，是呼吸道传染病防控的重点场所，建议做好以下防控工作。

　　第一，室内公共场所应该密切关注出入口等重点区域，强化现场调度，严防人员拥堵聚集。

　　第二，客运场/站应根据客流变化及时增加或者开放进出站和安检通道，引导乘客有序进出站和乘车，尽可能减少乘客的聚集和等待。

　　第三，要做好室内公共场所和交通工具内部的清洁消毒和通风换气，确保室内空气、公共的用品用具等卫生质量符合相关的标准。

　　第四，在公众前往室内公共场所或者是乘坐公共交通工具的过程中，建议科学佩戴口罩，及时洗手或者做好手消毒。

　　假期期间，大家探亲访友、旅游或者聚会、聚餐等聚集性活动会明显增加，建议采取以下四方面的自我保护措施。

　　第一，出行前要密切关注目的地传染病疫情动态和相关部门发布的信息提示，合理安排行程。有发热、咳嗽等相关症状的人员，建议暂缓出行。

　　第二，旅途中保持良好的个人卫生习惯，科学佩戴口罩，勤洗手，并注意饮食卫生。

　　第三，返回后要做好自我健康监测，出现不适症状时要及时就诊。出国旅游人员应该主动告知医生出境史。

　　第四，要及时接种新冠、流感、肺炎等疫苗。