气温走低，尤其是早晚温差加大，心脑血管疾病又进入高发期。

　　 今天，我们邀请到复旦大学附属华山医院心内科李剑主任医师和华东医院神经内科魏文石主任医师，为大家分享保养心血管、防治脑卒中的健康知识。

　　管好血压，预防卒中

　　 高血压是脑卒中的重要危险因素，日常生活中，我们一定要管好血压，尤其是高血压患者要做好自我监测，良好控制血压。

　　一、减钠增钾

　　 如今，高盐饮食是人们罹患高血压的首要因素,适当减少盐摄入量是降低血压的有效方法。《中国居民膳食指南（2022）》建议，成年人每人每天食盐摄入量不超过5克。

　　同时，要增加新鲜蔬菜、水果、豆类等富含钾的食物摄入量。

　　二、控制体重

　　 控制体重有助于降低血压，建议先将体重维持在健康范围内，即BMI在18.5～23.9，或者男性腰围＜90厘米，女性腰围＜85厘米。其次，建议超重和肥胖人群减重。

　　三、戒烟限酒

　　 经常吸烟和过量饮酒，都会对血压产生不良影响。吸烟是心血管和癌症的主要危险因素之一，即使是被动吸烟者，也会显著增加心血管疾病风险。戒烟可以降低心血管疾病风险。

　　 过量饮酒会显著增加高血压的发病风险，其风险会随饮酒量的增加而增加。因此，不建议高血压患者饮酒。对于长期饮用高度烈性酒的人群，建议用少量葡萄酒等低度酒代替；对于没有饮酒习惯的人群，不建议饮酒。

　　四、增加运动

　　 研究显示，高血压患者定期锻炼可降低心血管死亡和全因死亡风险。建议大家除日常活动外，每周开展3～7天、每天30分钟以上的中等强度运动。

　　识别症状，早治卒中

　　 如果不幸发生脑卒中，又该如何应对呢？

　　 在发生脑卒中后，患者通常有三类症状。

　　 一是言语障碍，表现为说话口齿不流利、前言不搭后语，不能用言语表达自己的意愿或听不懂别人说的话。

　　 二是肢体障碍，表现为两边脸不对称，一侧嘴角下垂，两侧手臂力量不同、平举时一侧会下垂，手臂还会出现麻木的情况。

　　 三是平衡障碍，表现为失去平衡，不能走直线，走路深一脚浅一脚等。

　　 一旦出现以上1～2种情况，应该立即拨打“120”急救电话，将患者送医救治。