健康的生活方式是预防和管理心血管代谢疾病的重要基石。终身坚持健康的生活方式，是心血管代谢疾病预防的根本措施。

　　合理膳食可以预防心血管代谢疾病。对于无心血管代谢疾病及其他慢性病的成年人，需保持平衡的膳食营养结构。“中国居民平衡膳食”模式指：食物品种多样，以谷类为主，注意能量平衡，多食蔬果、奶类和大豆，适量鱼、禽、蛋、瘦肉，减少盐和油，限制糖和酒，经常饮茶。食物多样建议每日摄入12种及以上食物。控制总能量摄入，每餐食不过量。

　　所有人都应当增加运动、减少久坐，即使少量增加身体活动也能带来健康获益。推荐健康成年人每周进行至少150分钟中等强度或至少75分钟高强度有氧身体活动，或相当量的两种强度活动的组合；在身体条件允许的情况下，可提高到每周300分钟中等强度或150分钟高强度有氧身体活动，或相当量的两种强度活动的组合，但应先科学评估，循序渐进。推荐健康成年人每周至少两天进行针对所有主要肌肉群的增强肌肉型身体活动，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲起立等。

　　成人每天睡眠时间应保持在6~8小时。吸烟是心血管代谢疾病的独立危险因素并且效应较强，推荐避免吸入任何形式的烟草，避免被动吸烟。另外，还要控制好体重，避免超重和肥胖。