冬天一到，寒风嗖嗖的，大家都恨不得把自己裹成个大粽子。这时候，除了多添衣物，食疗也是个不错的选择哦！今天，就给大家介绍一些简单易做、温补效果杠杠的食疗方，让你在寒冷的冬天也能感受到满满的温暖。

　　说到冬天食补，怎能不提羊肉、肉桂呢？它们都是温补佳品，吃了能让人身体暖洋洋的。

　　羊肉

　　羊肉具体的食疗功效：补气血、 御风寒、 益肾阳、强筋骨、暖脾胃。

　　01

　　海马羊肉煲

　　原材料：去核红枣7个、海马7克、羊肉500克、姜片、黄酒、羊肉汤、盐。

　　烹饪过程：红枣、海马洗净，羊肉切块汆烫备用；将红枣、海马、羊肉、姜片、黄酒、羊肉汤倒入砂锅大火煮沸，捞去浮沫，小火煲3小时，加盐调味。

　　功效：补肾壮阳，调气活血。

　　02

　　栗子焖羊肉

　　原材料：栗子200克、羊肉500克、色拉油、葱姜、汤、料酒、味精、盐、酱油、花椒、八角、干辣椒。

　　烹饪过程：油锅烧热，放葱姜煸香，倒入羊肉煸炒，加调料和水，再加花椒、八角、栗子，大火烧开，小火烧到羊肉酥烂，加干辣椒大火收汁。

　　功效：祛寒温肾，健脾养胃。

　　03

　　红烧羊肉

　　原材料：胡萝卜、带皮羊肉500克、色拉油、花椒、糖、酱油、料酒、姜片、葱段。

　　烹饪过程：胡萝卜、羊肉切块汆烫备用；油锅烧热，放葱段、姜片煸香，倒入羊肉煸炒，加调料和水，再加胡萝卜、胡椒，大火烧开，小火烧到羊肉酥烂，大火收汁。

　　功效：温中暖下，补虚益气。

　　04

　　萝卜龙眼羊肉汤

　　原材料：龙眼肉25克、羊肉400克、白萝卜400克、羊肉汤、姜片、黄酒、盐。

　　烹饪过程：羊肉切块汆烫，龙眼肉洗净，白萝卜切片；将羊肉汤、黄酒、姜片倒入砂锅旺火煮沸，放入羊肉、龙眼肉和萝卜，中小火炖3小时，加盐调味。

　　功效：暖胃强体、养血安神。

　　05

　　羊腩炖山药

　　原材料：羊腩500克、山药300克、红枣5枚、盐、鸡粉、白糖、料酒。

　　烹饪过程：羊腩肉切小方块，放入葱姜小火炖2小时至软烂，放入山药、红枣和调料，小火炖15分钟。

　　功效：温补脾胃。

　　06

　　金葱扒羊头

　　原材料：羊头肉600克、大葱150克、上海青200克、八角、高汤。

　　烹饪过程：羊头肉切片码在扒盘上，大葱切段炸至金黄捞出放在羊头肉上，八角炝锅加入高汤，放入扒盘中火煨6分钟后扣在盘里，起锅勾芡，上海青汆水后点缀。

　　功效：增强体力，抵御寒冷。

　　07

　　简阳羊肉汤

　　原材料：鲜羊、葱段、姜块、香料（香叶、桂皮等）、羊油、葱花、香菜、蒜末等。

　　烹饪过程：羊肉剁大块，洗净后不漂水，直接放入锅内，加冷水、葱段、姜块、香料大火烧开，撇去浮沫，小火煮制，炖到肉质软烂捞出切片，羊骨头继续熬煮至汤汁奶白，放入羊油、葱花、香菜、蒜末等调味。

　　功效：温中散寒，营养丰富。

　　08

　　秘制羊肉

　　原材料：羊肉1000克、姜、蒜、葱、醋、盐、色拉油、花椒粉、酱油、八角等。

　　烹饪过程：羊肉加料酒、姜片炒水洗净，胡萝卜切块备用；锅起油下葱姜蒜爆香，下羊肉炒，加入盐、酒、生抽、老抽小炒一会，加入适量的水和大料，中小火焖煮至剩点汤汁，起锅前撒些葱花。

　　功效：补阳益气，暖身驱寒。

　　请注意，羊肉虽好，但需适量食用，避免因过量食用而引起上火等不适。

　　肉桂

　　肉桂功效：温补肾阳、温经散寒、引火归元。

　　01

　　肉桂粥

　　材料：肉桂5克、大米适量。

　　烹饪过程：将肉桂和米大火煮开后，再用小火慢慢熬制。

　　功效：暖脾胃、补肾阳。

　　02

　　肉桂羊肉汤

　　材料：肉桂8克，羊肉500克、生姜25克。

　　烹饪过程：将羊肉、生姜和肉桂三者一起煮汤。

　　功效：健胃、补肾、驱寒保暖。

　　03

　　肉桂生姜红枣汤

　　材料：肉桂4克、生姜15克、红枣10颗、水适量。

　　烹饪过程：把肉桂片敲碎，生姜切片，红枣洗净去核，一同放入锅中煮沸，再小火慢炖20分钟。

　　功效：补充阳气，暖身防寒。

　　04

　　肉桂白术红糖饮

　　材料：肉桂3克、白术20克、红糖适量、水适量。

　　烹饪过程：肉桂拍碎，白术切片，煮沸水后放入肉桂和白术，再次煮沸转小火炖煮15分钟，加入适量红糖至融化。

　　功效：补阳益气。

　　05

　　肉桂核桃粥

　　材料：肉桂4克、核桃仁20克、大米适量、水适量。

　　烹饪过程：核桃仁炒微黄，大米洗净加水煮开，加入肉桂和核桃仁继续煮，小火慢炖至粥黏稠。

　　功效：温补肾阳。

　　06

　　肉桂枸杞茶

　　材料：肉桂3克、枸杞20克、红茶适量。

　　烹饪过程：将肉桂、枸杞与红茶一同泡茶饮用。

　　功效：温中补阳，适合冬季养生。

　　请注意，肉桂性大热，不宜长期或大量食用，以免引起上火症状。

　　在食用这些食疗方时，应根据个人体质适量调整，如有需要，可咨询专业中医师的建议。

　　冬天食补，虽然好处多多，但也不能盲目哦。记得要根据自己的体质来选择合适的食材和做法。阳虚体质的人可以多吃点温补的食物，阴虚体质的人就要注意啦，别吃太多温燥的食物，免得上火。■