马上就要入伏了，2024年的三伏天一共40天，其中初伏10天，中伏20天，末伏10天。初伏开始的时间是7月15日。

　　三伏天，大家都很熟悉，它是一年中最闷热最潮湿的时节。那么大家有想过一个问题吗：为什么这个时间段不叫“三热天”或者“三暑天”，却称之为“三伏天”？

　　从养生角度来讲，只有弄明白三伏天的“伏”字的深刻内涵，才算真正领悟到“三伏天养生”所蕴含的中医智慧。

　　今天，广东省中医院中医经典科的专家团队为大家分享伏天之“伏”有何深意，以及三伏天蕴含哪些中医养生智慧。

　　如何理解三伏天的“伏”？

　　中医认为，自然界的万事万物是由气的升降出入圆运动变化而形成的。人与天地相参，与自然相应，所以人的生理变化同样遵循大自然圆运动的阴阳变化规律，这就是中医所强调的“天人合一”。

　　我们通过三个圆运动图便能直观生动的理解“伏”字的丰富内涵。

　　1、第一个圆图：从四季节气变化来理解“伏”

　　▲第一个圆：四季节气

　　天地的阳气在周而复始的运动，我们的直观感受是一年四季春升，夏浮，秋降，冬藏。

　　到了小暑这个节气，太阳到达了北回归线，天的阳气到夏至也达到了最高峰。太阳此时离我们地球最近，天地的热一起把我们包围了，所以这个阶段成了全年最热的时候，老百姓俗语讲“小暑大暑，上蒸下煮”就是这个意思。

　　这股天的阳气，在升至最高点就必须自右路开始沉降，即“升极而降”，由夏逐渐转秋，阳气向地底下伏藏，成为第二年升发之源。

　　所以在这个阶段，我们应该借着它向下降向下藏的的趋势，我们要用“伏”的动作，帮助能量更好的顺降收藏。这里“伏”可以理解为——“降伏”“收伏”。

　　人与天地相应，人的暑热也要“伏”。从这个层面理解，伏天养生既不可过食生冷耗散阳气，也不可过度亢奋不降反升。通俗来讲就是，生冷消暑之品根据个人体质适量选择，切勿过用；运动熬夜房劳过度等也不适宜。

　　2、第二个圆图：从五行生克制化来理解“伏”

　　▲第二个圆：五行生克

　　中医认为，四季与五行相应，属性相合，春对木、夏对火、秋对金、冬对水，那么土比较特殊，土居中央，与长夏相对，合于五脏，即为脾胃。

　　在四个维度上的金生水，水生木，木生火，但到了火之后，火就不是直接生金的，火是克金的，那么这个关系从圆上看，就需要火来生土，土才生金，这个时候的脾胃之土是关键。

　　用土来“伏”金——只有土“伏”得好，金的肃降才能好，才能金生丽水。这里“伏”可以理解为——“伏藏”“伏盖”。

　　人与天地相应，人的脾土也要“伏”，从这个层面理解，土厚则万物化生有力，在此时补土强土调理脾胃，是顺应了天地规律，自然是事半功倍的。

　　因此长夏（三伏天）之时，无论是汤药运动，还是罐砭艾灸等都需要以健运脾胃为目的。这样才能理解为什么要“春夏养阳”，为什么大热天中医却提倡做艾灸贴敷，因为益火生土，厚土则多金，即长夏的“伏”要为秋天的“收”做准备。

　　3、第三个圆图：从阴阳运动变化来理解“伏”

　　▲第三个圆：阴阳双鱼

　　一年四季变化，从夏至开始，是太阳能量预备“收势”的开始，中医叫“一阴生”，与之相对的是冬至是“一阳生”，也是太阳能量“起势”的开始。

　　圆里面，能量左起右收，左升右降。根据能量守恒，降得好才能升得好，万物也先有降方有升，所以这里“伏”可以理解为“伏”——“沉伏”“潜伏”。

　　人与天地相应，此时人的阳气也要“伏”。所以从这个层面理解，凡是能帮助阳气降得好的办法都可以用起来。

　　怎样帮助阳气降得好呢？古人顺应天地规律，一是选择庚日施术助力，庚在天干中配金，属阳，根据天道阴升阳降，庚金为降，所以这个日子选得很讲究。二是三为奇数，属阳，意为多，生生不息，就像用土浇盖伏火——一次、两次、三次，伏火彻底到位。

　　另外，庚也对应肺，慢性疾病中肺系疾病是特别典型的一大类，可以通过天灸等技术，帮助我们更好的驱散体内阴寒邪气。只要能够坚持数年，对减少慢性疾病冬春季节发病，减轻病情程度，都是可以达到明显效果的。

　　做好三伏天养生，为健康助力

　　综上所述，三伏天作为一年中最热、最潮湿、最闷热的时段，却正是我们全年调养健康的“加速期”。此时进行艾灸、拔罐等传统养生方法可以帮助身体排湿排寒，增强免疫力。

　　三伏贴疗法可以为大家的健康进一步助力。

　　假如日常正确养护保健是“2档”，那么三伏天艾灸天灸“补土伏火”就是“3档”。如果平时从来不调养，常年“0档1档”，此时就算贴40天三伏贴，可能也跑不到“3档”。

　　所以建议大家日常保健维持“1档”，争取“2档”，抓住“3档”。在即将到来的三伏天里，做好养生和保健，为我们每一年的健康财富做好积累。

　　PS中医文化小知识

　　①庚：有肃杀终止的含义，请问别人目前年龄——“贵庚”。

　　②伏邪：跟阳气能量一起潜藏起来的，还可能有一种物质是藏起来的病邪——“伏邪”。过食生冷，会导致病邪越藏越深，值得注意。

　　③天灸：借助天地向下伏藏的力量，使阳气到达体内深处，去挖出陈年旧疾。一块灸贴，如同覆被——“灸如覆被，邪无处伏”。

　　④土枢四象：脾土在人体中焦，是肝心肺肾的交通枢纽，如果枢纽功能失常了，人可能呈现的一种病理状态就是上面的火（心）下不来，下面的水（肾）上不去，这就是“上热下寒”的原因。