不知不觉，时令已是小暑，近期，我国多地受到降水影响，空气中湿气弥漫，洪涝也常有发生。

　　不管是什么体质的朋友，这个时候其实都应该注意祛湿了。

　　这4种人总有祛不完的湿

　　1、想太多的人

　　用脑损耗精气，供应到脾胃的能量不足了，就容易生湿。

　　2、睡得晚的人

　　刷手机 、看电视 、加班或者吃宵夜，都是需要气血来运转的事情。要有气血就需要脾加班，脾干不动了，就容易生湿。

　　3、对吃没有觉知的人

　　很多时候的吃不是因为饿，有时因为空虚，有些是由于重口味的刺激。超出消化能力的食物垃圾，就生湿了。

　　4、总是睡前洗头的人

　　睡前阳气比较弱，洗头后即使吹干也会有部分水分残留在头皮，水汽没有完全蒸发汽化掉，就容易积累成湿。

　　避湿气 记住3件事

　　01

　　晒太阳

　　晒太阳是免费的补阳方法，机体阳气充足，则湿邪等邪气很难侵犯人体。平时应充分利用大自然的“馈赠”，在阳光充足的日子里坚持晒太阳，每次晒30分钟左右即可。

　　02

　　运动

　　适当的运动如跑步、健走、球类运动、瑜伽、太极等，都有助促进气血循环，增加水液代谢，加速湿气从汗液、小便等途径排出体外。

　　03

　　饮食

　　医生指出，饮食上也应健脾祛湿兼清热，适当多食用祛湿利水的食物，如赤小豆、薏苡仁、山药等。同时，注意气候湿热交加，易导致食物霉变，若发现霉变食物应立即销毁，不要食用。

　　祛湿气 睡前做这1件事

　　这件事就是——泡脚。

　　人们常说一句话：“富人吃补药，穷人泡泡脚。”可见泡脚的保健作用很好。

　　尤其是现代社会，空调被大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排除寒湿。

　　还有很多血压高的人，如果长期泡脚，会使得人体的肢体末端血液循环得到改善。

　　寒湿的人怎么泡01

　　初级版泡脚方

　　夏季泡脚时，若能用中药藿香煎汁，祛除暑湿的效果更佳。

　　藿香泡脚方

　　建议取藿香30~50克，加清水2000毫升，用武火煎煮40分钟后，再用文火煎至1000毫升；取汁后再加水2000毫升煎至1000毫升。

　　将药汁放在盆中，浸泡双足，药液以泡过足踝为度。在浸洗过程同时进行足部按摩。