人体的健康与否，和脾胃的好坏息息相关，中医将脾胃称为“气血生化之源”“后天之本”。这意味着，人体日常生命活动所需的很多营养物质都有赖于后天脾胃对饮食的吸收运化。脾胃受损，人的健康就会受损。

　　注意事项：手臂上举时要缓缓吸气，小腹微收，而手臂下落时要慢慢呼气，小腹微松。

　　把握长夏养脾好时机

　　脾与长夏相应，要把握长夏养脾的好时机。脾主长夏，脾气旺于长夏，脾脏的生理功能活动，与长夏的阴阳变化相互通应。

　　长夏时节，阳气尚盛，雨水日多，湿热交蒸，潮湿充斥，为一年中湿气最盛的季节。而脾胃为湿土之脏，主运化，同气相求，长夏可多见脾胃疾病，如出现脘痞腹胀、食欲减退、泄泻等，因此长夏是脾胃保健和养护的重要时期。

　　对于脾胃虚弱、体内痰湿重的人，可以在三伏天的时候通过培育长夏的阳气来强健自己的脾胃功能，健脾化痰祛湿。

　　三伏贴正是利用“冬病夏治”的原理，来激发我们全身的经气，调节脏腑气血，从而达到防病保健的目的，适合阳虚、气虚、脾胃虚弱、体内痰湿重的人。

　　现在，绝大多数人的脾胃都有问题，脾胃虚弱，湿气内阻，很难吸收吃进去的中药，所以吃药可能不起作用或作用被削弱了。对于脾胃有问题的痰湿、寒湿之人，贴敷通过皮肤和穴位吸收，效果反而可能比吃药好。

　　那么脾胃虚弱的人可以贴哪些穴位呢？

　　1.神阙穴——温补脾阳、驱寒除湿

　　神阙也就是我们的肚脐眼，要从根本上解决湿气、生痰的问题就要健脾，可以艾灸、贴敷神阙穴，尤其是腰腹上有赘肉、膝关节、踝关节疼痛的人，效果很好。

　　2.丰隆穴——化痰健脾的特效穴

　　“痰多宜向丰隆寻”，就是强调丰隆穴祛湿化痰的作用。当我们出现咳嗽、痰多，或嗓子不清爽，感觉有痰的时候，可以多揉丰隆穴。对于平常血脂高的人，也可以按揉贴敷丰隆穴。

　　有的人按揉贴敷丰隆穴会出现老吐痰，很容易把痰吐出来，这是很好的反应，不用太紧张。

　　3.足三里——强壮脾胃、补中益气

　　足三里是调理我们身体的补穴、大穴，古人说比吃老母鸡的效果还好。对于脾胃虚弱、脾胃不和、中气下陷等问题，都有很好的作用，还是常用的美容要穴。

　　长夏主化，此时正是强壮脾胃的时候，今年可以借三伏天之力，一起养好我们的脾胃吧。