历数夏天最伤脾胃的10件事，看看你中了几件？
时间：2024-07-10 作者：佚名 来源：广东省中医药局
明末医家孙文胤有一句话：“脾胃一伤，则五脏皆无生气。”脾胃对五脏有很大的影响，脾胃运化功能健旺，则气血充盈，营养五脏；脾胃受损，则气血亏乏，影响五脏。
中医强调脾胃为后天之本，人一生下来，所有赖以生存的活动都要依靠脾胃。脾胃好，生病少；脾胃伤，百病生。
在夏天，冰淇淋吃得爽、空调吹得带劲、熬夜撸串豪饮……其实这些都是很伤脾胃的。下面为大家历数了夏天最伤脾胃的10件事，看看你中了几件。
01 吃多冷饮
一到夏天，冷饮便进入了热销期。有些人吃起来毫无节制，寒气也随之进入体内。
生冷之物伤脾胃之阳，常见的表现是舌苔白腻，轻则腹痛、腹泻，重则恶心呕吐。缓解不适症状的方法是喝点姜汤，如果恶心想吐，还可以喝点藿香正气水，吃冷饮的时候最好多在嘴里含一会儿，以减少对脾胃的刺激。
02
穿衣露腰腹
夏日的街头，很多时尚女孩穿着露脐装，赶时髦的代价是脾胃受伤。
肚脐是一个很重要的穴位，名为“神阙穴”，它的背后还有命门穴。
裸露腰腹会让这两个重要穴位受到寒邪侵袭，不仅伤脾胃，还会伤肾、伤骨头。晚上睡觉时，这个部位也一定要盖好。
03
喝太多凉茶
近年来，凉茶逐渐“北上”，成为全民喜爱的饮料。
正宗的凉茶内含性凉的中草药成分，比如菊花、金银花、荷叶等，有去火的功效，内热、上火的人可以适当喝一些。但对于脾胃本就虚寒的人来说，喝太多凉茶就是“雪上加霜”。
凉茶不宜长期饮用，月经期女性、准妈妈、产妇、幼儿都不宜多饮。
04
猛吹空调
空调吹出的冷风为外寒，也对脾胃不利。
现在很多人晚上睡觉在空调、电风扇环境中，很容易出现肚子凉痛，甚至腹泻，都和外寒侵袭脾胃有关。
05
不吃主食
一到夏天，很多人胃口不好，不爱吃主食，而中医讲“五谷为养”，不吃主食，脾胃会越来越虚弱。
如果胃口差，可适当吃开胃的食物，如四川泡菜，或熬点养生粥，如绿豆薏仁粥、山药扁豆大米粥、红薯燕麦粥等都是不错的选择。
06
蔬菜只吃生的，不烹制
热天在厨房做饭是种煎熬，因此很多人选择不用开火的凉拌菜或者直接生吃。
但凉菜偏凉，生吃不容易消化，都伤害脾胃。一天里必须有一个烹制的热菜，瓜类、豆类富含营养，夏季可适当多吃。
07
口味过重
夏天夜晚的街头，麻辣小龙虾、麻辣烫等重口味小吃是很多人的最爱。
夏天湿气较重，吃点麻辣的食物有助于除湿、开胃和醒脾，但吃得太多会刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，长口疮，这时可喝点绿豆汤或酸梅汤清火。
大量饮酒
古人说“酒为湿热之最”，喝得多了，时间一长就容易产生湿热。湿热怎么诊断？可以望自己的舌象，长期喝酒的人舌苔多白腻、黄腻，上面厚厚的一层苔，这是湿热伤了脾胃，脾胃不能运化水谷，水湿停留体内的表现。
若不加注意，再喝的话，日久就会导致脾胃进一步损伤，出现气虚无力，甚至伤肝伤肾，表现为肢体颤抖等。
09
饥饱失常
脾胃喜欢规律的生活，定时定量、细嚼慢咽，是保养脾胃的要诀。
如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事，时间长了必然导致脾胃虚弱。
10
熬夜
夏天天长，再加上炎热，很多人习惯晚睡。还有些上班族为了工作，不得不熬夜加班。
熬夜伤阴，容易引起阴虚、气虚，不仅伤害脾胃，五脏都很受伤。要想养生，必须睡好“子午觉”，即晚上睡觉不能晚于11点，中午再睡半个小时，才有益于健康。
常做健脾小运动：脚趾抓地 夏天既是脾胃最脆弱的时候，又是养脾胃的最佳时机，推荐大家可以常做脚趾抓地这个健脾小运动。
方法：具体来说，站着或坐着都可以。双脚放平，紧紧地贴着地面，脚趾练习抓地和放松，相互交替。刚开始的时候，速度可以稍微慢一点。着重体验脚趾紧张和放松的感受。
这种运动方式，能够不断牵动小腿和脚趾之间的足太阴脾经和足阳明胃经，对于这些经络穴位有很好的紧松刺激作用。
我们知道，足太阴脾经上的隐白穴、太白穴和三阴交穴能够生发脾气，足阳明胃经上的内庭穴、冲阳穴和足三里，有和胃、化湿和健脾的作用。
所以，经常做脚趾抓地的运动，是能够健运脾胃的。
另外，还可以一边做脚趾抓地的运动，一边按揉足太阴脾经和足阳明胃经上的穴位，比如三阴交、足三里、隐白、内庭等处，尤其是压痛点。在饮食上，也要注意多吃一些健脾胃、好消化的食物，诸如山药、红枣、薏苡仁、芡实、小米粥等等。
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