今年夏季，“龙舟水”刚走，“台风雨”又来，暴晒和暴雨轮流上岗，“暑”、“湿”袭来，让人浑身难受。

　　暑湿侵袭的这些表现，

　　你中招了吗？

　　1、气血：易疲倦、头昏沉、睡不醒等；

　　2、脾胃：没食欲、消化不良、大便粘腻等；

　　3、筋骨：颈肩难受、腰膝酸软等。

　　在场地选择上，避开空调风口的位置，运动前适当调低温度，运动后则要调高温度，并且及时擦汗，避免出汗状态被风寒侵袭。

　　在温度可忍的情况下，也可以选择关闭空调，打开门窗通风，开展运动，待出汗状态平复后再重新开空调。

　　久待空调房里，还可以偶尔喝上一杯姜枣茶，俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，夏喝姜茶能够帮助升发阳气，祛除体内湿寒。

　　散寒祛湿茶

　　姜枣茶

　　材料：生姜4-5片（不去皮，中和寒热），去核红枣2~3个。

　　做法：放入壶中，加入300毫升水，煮10-15分钟后，放到合适温度即可饮用；如果不方便煮，直接倒入300毫升水，焖泡15-20分钟亦可。

　　功效：生姜升阳散寒，大枣健脾益气，有助于夏季散寒祛湿。

　　注意事项：脚心发热，经常口干、眼干等阴虚体质或是口臭、口舌生疮等内热旺盛者以及暑热、风热感冒者则不建议饮用。