2024年6月24日至30日是全国老年健康宣传周，今年的宣传主题是“维护听力健康，乐享幸福晚年”。以下内容是关于老年人听力健康相关的中医防治科普内容，一起来学习~

　　老年人为什么耳聋耳鸣？《黄帝内经》说：“肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣。”《景岳全书》说：“耳为肾窍，乃宗脉之所聚，若精气调和，肾气充足，则耳目聪明，若劳伤血气，精脱肾惫，必致耳聩，故人于中年之后，每多耳鸣，如风雨、如蝉鸣、如潮声者，皆是阴衰肾亏而然。”临床上，老年人耳鸣、耳聋以肾阴虚为多见。肾藏阴精，开窍于耳，肾精充足则耳听聪敏；年老肾精渐衰，或禀赋不足，或久病药毒伤阴，均可致肾精亏损，肾脉空虚，清窍失濡致耳聋、耳鸣。

　　现代医学认为，老年人听力下降与自然衰老、噪声因素、药物因素有关，此外，自主神经紊乱、脑供血不足、脑卒中前期、高血压、低血压、贫血、糖尿病、营养不良、自身免疫性疾病等全身性疾病因素，精神紧张、情绪低落、忧郁、情绪波动等精神心理因素，以及长期高胆固醇饮食、高盐饮食、饮用浓茶和含咖啡因的饮料、过度吸烟或饮酒等不良生活习惯对听力也有一定伤害。

　　听力问题危害大

　　《黄帝内经》说：“年四十，而阴气自半也，起居衰矣；年五十，体重，耳目不聪明矣；年六十，阴痿，气大衰，九窍不利，下虚上实，涕泣俱出矣。”随着年龄的增长，人体各个脏腑器官都开始出现不同程度的衰退，在超过65岁的老年人中，耳聋耳鸣发病率可高达60%。老年人听力下降不仅影响生活质量，对性格也会造成影响。

　　听力障碍会使人失去安全感，易封闭自我，变得孤独、多疑或烦躁、易怒。国外一项调查研究显示，有中度以上听力下降的人群，日后患上老年痴呆的概率比听力正常人群高两倍以上。因此，如果老年人听力出现问题，应引起家人的充分重视，及时就医。

　　中医防治有妙招

　　中医按摩功法

　　下面介绍中医护耳按摩十式，简单易行，适合日常练习。

　　第一式：辨微声

　　选择一个安静的地方，端坐椅子上，双手自然放在两侧大腿上，全身放松，双眼闭合，用耳朵去聆听周围的细小声音。刚开始会觉得四周安静无声，练习久后能听到心跳声和周围一些细微的声音，甚至听到血液流动的声音。

　　第二式：鸣天鼓

　　练习时两手掌心紧按两耳孔，两手的食指、中指和环指分别轻轻敲击脑后高骨（后脑部骨突出处，即枕骨最高处）60下，每天17~19时肾经当令，此时练习效果最好。

　　第三式：提耳尖

　　拇指、食指夹捏双耳尖（耳廓最高点）向上提、揪，反复15~20次，感到耳朵发热、发红为宜。

　　第四式：摩耳轮

　　双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回摩擦2分钟左右，直至耳轮充血发热。

　　第五式：捏耳垂

　　用双手拇指和食指分别揉捏双耳垂，力度要稍重，感觉微痛为宜。每次2分钟左右。

　　第六式：抖耳道

　　先用右手食指指尖插入右侧耳道内，上下快速抖动30次，然后用左手食指指尖插入左侧耳道内，上下快速抖动30次。抖动耳道具有通经络、开耳窍、益肾气等多种保健功效。

　　第七式：擦耳廓

　　用双手掌先由后向前擦耳廓，再由前向后摩擦耳廓。如此反复30次。

　　第八式：压耳屏

　　坐定，双手搓掌心20次，掌心发热后，屏住呼吸，用双手食指向内按压耳屏，使之闭住耳孔，如此反复5次。

　　第九式：敲耳背

　　用食指敲打耳背，每次24下，每日2次，力度适中。

　　第十式：点翳风

　　翳风穴位于颈部，耳垂后方，乳突下端前方凹陷中。用拇指指尖点此穴，会有一种酸胀感传到舌根，每次点按2分钟，每日1次。

　　药膳食疗

　　推荐三道有助于保护听力的药膳，以供选用。

　　1、木耳红枣粥

　　材料：黑木耳40g，大枣5枚，粳米100g。

　　做法：将黑木耳用温水泡发，洗净，切成细丝；大枣去核，切细；粳米淘净。三者一同放入砂锅内，加水适量，煮成粥。

　　功效：黑木耳入肾，可补益气血、滋阴润肺，且含有丰富的铁元素。研究发现，补充铁元素能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。

　　2、海参猪骨汤

　　材料：海参15g，猪骨100g，生姜、葱花、盐适量。

　　做法：猪骨洗净，砍成小段备用；海参发好切成条状备用。猪骨和海参同放入砂锅内煮2小时，待快熟时放入适量生姜、葱花、盐，调味即成。

　　功效：海参能补肾益精、养血润燥，且含有丰富的锌元素。研究表明，患有耳鸣的老年人中约30%缺锌。猪骨性温，味甘、咸，入脾、胃经，有补脾气、润肠胃、壮腰膝的功效。

　　3、胡萝卜饮

　　材料：胡萝卜500g，白糖50g。

　　做法：将胡萝卜洗净，切碎，放入锅内，加入500ml水，上火煮沸约20分钟。用纱布过滤去渣，加入适量白糖，调匀，即可饮用。

　　功效：β-胡萝卜素在抗癌、预防心血管疾病、白内障及抗氧化方面有较好效果。胡萝卜中还含丰富的维生素C、维生素E，可改善末梢的血流量，能起到保护内耳的作用。

　　日常养护

　　中老年人想要预防和延缓耳聋、耳鸣的发生，日常生活中还要注意以下方面。

　　中医认为，肾开窍于耳，听力的衰退与肾虚有着密切的关系。老年人可以根据自己体质，在医生指导下服用一些补肾的药物，如六味地黄丸、金匮肾气丸等。此外，生活中要尽量避免噪声。若长时间接触机器轰鸣、车辆喧闹、人声喧哗等各种噪声，会使老年人已开始衰退的听觉更容易疲劳，导致内耳的微细血管常处于痉挛状态，内耳供血减少，听力急剧减退，甚至引发噪声性聋。经常掏挖耳朵也不利于保护听力，容易碰伤耳道，引起感染，还可能破坏耳膜。耳道奇痒难受时，可用棉签蘸少许耳道清洁液轻擦耳道，或服B族维生素、维生素C和鱼肝油。保持健康的生活习惯和良好心境也非常重要，老年人如经常处于急躁、恼怒的状态中，会使体内自主神经失去正常的调节功能，导致内耳器官发生缺血、水肿和听觉神经营养障碍，进而造成突发性耳聋。