近期岭南地区雨水连连，岭南人为何总把“湿气”挂在嘴边。湿气碍脾，脾的运化功能减弱，反过来又影响祛湿。所以，不少人近来总觉得昏昏沉沉没精神，浑身黏腻不舒服，食欲下降。

　　广州中医药大学第三附属医院治未病科张桂荣主治中医师认为，夏季阳气渐长、阴气渐弱，因此人体的肝气渐弱，心气渐强，此时应多吃酸性食物，如鱼、鸡、瘦肉、鸭肉、豆类、芝麻、圆白菜、茄子、冬瓜、芹菜、芦笋、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜等。

　　同时，夏季因天气炎热而容易出汗，导致体内水分流失，消化系统功能降低。此时可多吃易消化的食物，如早晚食粥，午餐喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时还可加入荷叶、绿豆等具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴作用的食物。

　　另外，清凉解暑的应季瓜果也是不错的选择，如西瓜、樱桃、青梅、草莓、番茄、冬瓜、黄瓜等。少吃辛辣刺激、肥甘厚味，少吃动物内脏、肥肉以及过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。

　　张桂荣推荐两款应季茶汤，非常适宜当下食用。