静坐方法有很多种，包括道家打坐（静坐）法、佛家打坐（静坐）法等，王绵之曾推荐一种简易打坐法，任何人随时随地都可以使用。

　　01坐姿不强求

　　坐于高椅、板凳自便，双腿交叉。最好于毯状物上盘腿而坐，五指张开，放于膝或大腿上。

　　02全身要放松

　　全身处于微微绷紧中的放松状态，挺胸、展肩、收腰、收颌，头顶像放了一碗水或一本书的感觉。

　　03双眼微睁

　　双眼睁开，看所有的一切都逐渐进入广阔状态，刚开始不习惯，可先闭一会儿眼睛，再看自己的鼻尖，慢慢凝神后再抬眼。

　　04腹式呼吸

　　深呼吸，即腹式呼吸，一边呼吸，一边进入大脑空白的状态，可以想象大海、森林。

　　我们平常呼吸的方法是胸式呼吸，胸廓一开一合，带动整个肺脏进行活动，将空气容纳到肺脏当中去，进行吸收和排出。如果呼吸可以深到肚脐，腹部就会同时进行呼吸运动。腹式呼吸这种深长的呼吸法对养生有非常大的积极作用。清·尤乘所辑《寿世新编导引却病法》中说：“呼吸吐纳，存神运想，闭息按摩，虽非大道，然能勤行积久，乃可祛病延年。”

　　腹式呼吸非常有益健康，具体来说可以增固肺气、润泽皮肤、按摩内脏、气血回流、愉悦心情、升清降浊等。

　　05循序渐进

　　刚开始打坐10～20分钟即可，当双腿和脚掌麻胀感增强，可将双腿收起后交叉，双手相交，抱膝而坐，深呼吸至双腿不麻后再起立。

　　对于初学者来说，刚开始静坐，往往坐一会儿就浑身不自在，感觉身体不自觉在摇晃，腰部和腿部发酸、发胀等，坚持不一会儿，就坐不住了，这是正常的，通过慢慢练习，这些不适感会逐渐消失。

　　刚开始静坐，如果坚持不了10分钟，能坚持5分钟也是很好的，慢慢的有基础了，再逐步增加时间。