在连续暴雨天气下，大家免不了涉水淋雨。很多人认为淋雨不是什么大事，可事实上，淋雨不仅容易感冒受寒、诱发肺炎、心肌炎，还可能引发关节炎、风湿病等疾病。

　　淋雨让湿气更肆虐

　　湿度也是气候变化的表现之一，气候变化被认为是21世纪全球最大的健康威胁之一。它可以直接或间接导致卫生条件变差、影响饮用水洁净度、加剧空气污染物等问题，导致食源性或呼吸性疾病，比如食物中毒、气管炎、疟疾、登革热、风湿性关节炎等疾病。

　　而中医所说的湿邪，分为外湿和内湿。

　　外湿，是因气候潮湿、涉水、淋雨或居住潮湿，外部水湿之气侵入人体所致；内湿则是一种人体内部功能异常所产生的病理产物，主要原因在于脾胃受损，脾失健运、肺失宣降、肾失温煦导致身体运化水湿能力变差，以致水湿停聚。

　　中医认为，湿邪的特性是沉重、秽浊、黏滞；致病特点是容易影响人体气机运行、损伤阳气、影响脾脏功能等，往往会导致身体四肢困重或疼痛、分泌物增多、大便稀烂、皮疹、水肿等症状。

　　从中医角度讲，雨水是“外湿”来源之一，会带来很多健康隐患。对体质较差的人来说，还可能给身体留下病根。春夏之交湿气渐盛，而相比“六淫”邪气中的其他五邪“风、寒、暑、燥、火”，湿邪最难祛除。体内的湿气本就让身体自顾不暇，如果再平添“外湿”（雨水），相当于雪上加霜。

　　雨天悄悄给身体埋下隐患

　　根据中医理论，皮肤与十二经脉脏腑相连。皮肤遭到湿气入侵，就会沿经脉内传脏腑，容易扎根作乱。

　　手脚发凉

　　《素问·太阴阳明论》记载：“伤于湿者，下先受之”，意思是说，湿有趋下性，沾染后最易侵袭人体下肢。

　　暴雨天气，由于积水，很多人脚和腿会不同程度的浸泡在雨水中，身体感染寒湿后，会出现腰膝冷痛、下肢冰凉、关节不适等问题。

　　如果不及时干预，时间久了，寒湿滞留在体内，还会导致肢体活动不畅、经络不通。

　　头疼脑热

　　湿气入侵人体，可出现头重如裹，甚至眩晕、头痛、恶心等。

　　本身就体虚或淋雨较多的人，会出现恶寒发热、咳嗽、头身疼痛等症状。

　　腹胀腹泻

　　人体的脾主运化水湿，喜燥恶湿，外感湿邪后易使脾“受困”，出现腹胀、食欲减退、小腹疼痛、腹泻不止等问题。

　　淋雨后，试试3个“热办法”

　　雨天首先最好减少外出，下雨时如果在户外，尽量找地方避避，等雨停了再走。如果不得不出门，淋雨后怎么办？尤其是参与暴雨救援的人员，由于经常需要泡在雨水中，更要注意涉雨后的调理，可尝试各种“热办法”补救。

　　喝热汤水

　　淋雨后应多喝热水热汤，以姜汤为宜。中医认为，生姜具有驱寒、杀菌功效。

　　冲热水澡

　　淋雨后及时冲个热水澡，利用热水促进身体血液循环出点微汗，带走体内湿气。

　　姜水泡脚

　　蹚水后，如果嫌喝姜汤太辣，可以用姜水泡脚驱寒，水温以40°C左右为宜。泡完脚后，用双手搓搓脚底，直至脚底发热。

　　淋雨后4种不适，对症缓解

　　很多人淋雨后会出现咳嗽、腹泻、腰膝酸痛等症状。针对这些问题，可在医生指导下尝试中医方法解决。

　　咳嗽

　　淋雨后的咳嗽多由湿邪袭肺诱发，可泡上一杯姜糖水。

　　具体做法：取一头大蒜、干姜粉10克、红糖5克、水100毫升，大蒜拍碎，与干姜粉、红糖、水一起放入大碗中，上锅蒸30分钟，温服。也可艾灸大椎穴（低头时，后脖颈隆起最高处）。

　　腹泻

　　将艾条置于肚脐上5厘米处，悬灸肚脐。这是中医神阙穴所在之处，艾灸可起到温中散寒的效果。如果觉得麻烦，可在医生辨证体质后服用中成药附子理中丸。

　　腰膝冷痛、下肢发凉

　　可选用独活寄生汤外洗或泡脚驱寒除湿，至微微发汗即可。

　　具体做法：取独活30克、细辛10克、防风15克、秦艽15克、肉桂15克、防风15克、生地15克、白芍15克、炮附子15克、杜仲15克、牛膝15克、甘草10克，共同煎煮取汤即可。

　　头痛

　　按摩风府穴（位于颈后区后正中线上，两个斜方肌之间的凹陷处）、风池穴（头后部脖子梗两侧的凹陷处），两穴都有清热散风、通关开窍的作用。

　　雨天驱寒、祛湿小贴士

　　大家如果遇上“下班雨”，建议回家后洗个热水澡，使用吹风机吹后背，尤其是大椎附近，也就是低头后能摸到脖子骨头最高的地方，祛风寒的效果更好。因为后背在中医上讲是最容易受到寒气侵袭的地方，吹风机的暖风既可以吹走我们身上的湿气，也可以通过提供温暖的环境给身体驱寒。不过，大家也要注意不要烫伤自己。

　　如果条件允许的话，可以煮生姜红枣水或五虎汤。前者大家比较熟悉，后者的“五虎”其实也是常见的5种食材，包括生姜、大枣、葱白、黑豆、核桃，大人小孩皆宜。

　　五虎汤

　　材料：生姜45克、大枣45克，黑豆30克、大核桃6颗、大葱白2根。

　　做法：生姜洗净拍烂，大枣不去核掰开，核桃去壳打碎，将这三种材料放入煲中，加入适量水，大火将其煮开，再改成小火慢炖20分钟。然后将葱白去须，切成段，放入，继续炖15分钟。

　　如果有咽喉痛的症状，还可以另外加入乌梅30克、适量冰糖一起，有助于缓解症状。

　　功效：适合风寒型流感，有怕冷、怕风、流清涕、打喷嚏等症状的人可以煲这个汤喝，有利于祛风散寒，扶正补虚。

　　另外，五脏中的脾脏具有运化水湿的作用，如果因各种原因导致脾的功能异常，则容易让水湿停留在体内，最终导致疾病发生。因此，健脾往往是治疗“湿证”的关键抓手之一。

　　那如何才能更好地达到“健脾祛湿”的目的。下面简单介绍几种方法：

　　一是保护脾胃。体质虚弱者，本身就容易消化不良，应避免暴饮暴食，或过多食用油腻、甜食等情况，影响脾胃功能。应根据体质、消化能力、胃口大小等来决定食量和食物种类。

　　二是食疗祛湿。如陈皮、生姜、红豆、薏米、莲子、芡实、山药等；注意应根据体质的不同，选择适合的药膳食材，不可偏用一种。

　　三是运动祛湿。通过运动出汗来畅通肌肤和毛孔，达到排湿的效果

　　四是环境调节。通过空调、除湿机等，降低空气湿度，减少潮湿对人体的影响。

　　五是药物调理。需结合医生建议，去选择用药，如参苓白术散和香砂六君子丸等。

　　六是非药物疗法。如艾灸、拔罐等刺激经络腧穴刺激，发挥祛湿作用。

　　此外，寒湿重者应尽量少吃寒凉、油炸、甘甜、高热量的食物。还可以煲鲜山药芡实扁豆排骨汤、茯苓茅根瘦肉汤、白术砂仁猪肚汤，可健脾祛湿；也可以煲薏米赤小豆汤、木棉花薏米扁豆瘦肉汤，可清热化湿。