皮肤是反映人类有机体衰老过程的一面镜子。随着生活水平的提高，人们对延缓衰老的追求越发强烈。然而，韶光易逝，容颜易老，随着年龄的增长，皮肤松弛、皱纹、干燥、色素沉着等衰老迹象逐渐显现，让每一位求美者“如临大敌”。美国物理学家塞缪尔曾说：“一个人无法不变老，但是他可以抵制衰老。”那么，引起皮肤衰老的原因是什么？皮肤衰老会带来哪些危害？又该如何科学抗衰？本文带您读懂皮肤结构，探寻皮肤“抗衰密码”。

　　一、皮肤的基本结构

　　要了解皮肤衰老的原因，首先就要从皮肤的基本结构说起。皮肤主要由表皮、真皮、皮下组织组成，犹如树木的枝叶、树干、树根各司其职，相互作用，共同维护及影响皮肤的健康和状态。

　　第一层是表皮，是由细胞和细胞间质组成的“保护膜”，它是皮肤的第一道屏障，可以保护皮肤免受外界侵害。同时，像树叶的季节性更迭一样，皮肤表皮同样具有类似“自我更迭”的作用。皮肤细胞先从基底层吸收足够的营养再迁徙到顶层，伴随着新细胞的生长和顶替，角质层细胞不断脱落，在大概28天的时间中完成新生，从而维持皮肤始终保持弹性和光泽。

　　第二层是真皮，犹如树木的“营养输送管道”，丰富的胶原蛋白与弹力纤维相互盘绕成网状，起到存储水分、维持支撑的作用，并通过不断淘汰和新生“补给”，以此维持皮肤的年轻状态——是皮肤光滑柔嫩、细腻无皱、富有弹性的“核心技术”。同时，管道中还遍布着丰富的血管、神经、毛囊、汗腺、皮脂腺、淋巴管等通道，通过调节汗腺、血液循环达到调节皮肤冷暖的作用。

　　第三层是皮下组织，犹如“树根”，是连接皮肤与肌肉的脂肪组织，具有供给营养、减震、防寒、分泌及排泄等功能，如皮脂和汗液的正常分泌全靠它来运作。

　　二、造成皮肤衰老的“元凶”

　　皮肤衰老的本质是皮肤细胞的衰老和死亡，很多时候是由多因素叠加而造成的，涉及遗传、内分泌、疾病、环境等诸多因素。依据影响因素的不同，可分为外源性衰老、内源性衰老。

　　内源性衰老也叫生理性老化，顾名思义是指随着年龄的增长，皮肤细胞更新速度逐渐减慢，皮肤三层结构出现不同程度的“缩水”“下沉”：表皮中的细胞间质逐渐萎缩，死皮细胞堆积于皮肤表面，出现色素沉积、皮肤暗沉、老年斑等；真皮中的胶原蛋白、弹力纤维逐渐减少，新生及修复能力下降，继而造成蛋白聚糖、透明质酸减少，使真皮内结合的水分减少，从而导致皮肤弹性下降，皱纹产生；皮下脂肪的减少，造成表皮细胞营养供给不足以及皮脂腺及外泌汗腺分泌减少，角质层含水量下降，从而导致皮肤变薄，细胞更新速度减慢，表皮屏障功能受损以及皮肤干燥等一系列形态及功能的改变。

　　外源性衰老以光老化最为常见。长期、过度和无保护的暴露于日光紫外线辐射，可引起多种皮肤问题。有文献报道大约80%的面部衰老是由日晒造成的。其中，中波紫外线（UVB，波长320~275纳米）UVB波段下会导致皮肤晒红、晒伤，增加患皮肤癌的风险，长波紫外线（UVA，波长400~320纳米）主要引起下垂，会导致皮肤被晒黑、出现皱纹和色斑。

　　此外，空气污染也被认为是紫外线的“帮凶”。研究表明，污染物联合紫外线将对皮肤产生更多伤害。在污染物中臭氧能够放大紫外线诱导的皮肤氧化炎症标志物，影响皮肤稳态。污染物和UVA的联合还会显著改变表皮形态，减少活性表皮的厚度，增加炎症和衰老相关的标志物的表达。其他包括废气、烟雾产生的臭氧和香烟烟雾也会加速皮肤皱纹的产生。

　　三、科学抗老的“七大法宝”

　　如何科学对抗衰老？记住以下七大“抗衰法宝”：第一，注意清洁，让皮肤保持干净、清爽，需根据不同肤质选择适合自己的清洁产品，如油性皮肤选择清洁能力较强的清洁产品，混合型皮肤不仅要考虑T区，也要考虑面颊部位，选择较为柔和的皂剂类洗面奶。第二，加强保湿锁水，如随身携带保湿喷雾，选择滋润型护肤品，每周敷2~3次含有透明质酸等天然生物分子的补水面膜，在面膜的选购方面，建议选择通过国家相关机构认证的医学防护面膜。第三，加强补水，在身体缺水的情况下，面部也会处于缺水状态，很容易产生皱纹等肌肤问题。因此，不要等到渴了再饮水，日常可以适当补充银耳汤、DIY鲜榨果汁等。第四，注意防晒，一项随机临床试验显示持续使用SPF值大于30的防晒产品2年以上预防光老化的发生。在防晒霜的选择方面，并不是SPF值越高越好，通常外出逛街时选用SPF指数为8~15的防晒霜；如果外出游玩、游泳或日光浴时则需选用SPF指数在30~50左右的产品，并每隔两个小时补涂1次。值得注意的是，防晒霜的使用量也十分重要，必须足量使用才能真正阻止紫外线的辐射。太阳镜、防晒伞、防晒帽、防晒衣等也是必不可少的防晒措施。第五，饮食调节，尽量保持清淡，少食甜腻、辛辣食物。可适当补充天然维生素E，其具有较强的抗氧化效果，可以帮助保持皮肤结构完整，减缓水分流失，抵抗外界破坏，抑制脂质过氧化物生成，在抗皱、祛除雀斑、黄褐斑，延缓衰老方面具有一定作用。此外，可多吃新鲜水果蔬菜，如番茄、橙子、鲜枣、小白菜等含有丰富维生素C的食物，维生素C是组成皮肤胶原蛋白的合成元素，能使皮肤饱满且光滑有弹性。第六，调整生活起居，熬夜是日常护肤的天敌，研究发现，与不熬夜的人相比，熬夜人群的皮肤会出现角质层含水量降低，造成经皮水分丢失增加，破坏皮肤屏障，进而加速皮肤衰老。因此，应保持充足睡眠，建议于晚上22至23点之前入睡，睡够7~8小时，并养成规律运动的良好习惯。同时，保持良好的心态，正确看待衰老，科学抗老。第七，对已经出现的衰老表现，可以通过医美手段进行治疗，如光子嫩肤、皮秒、热玛吉、水光针等治疗得到缓解。