随着气温的骤降，我们迎来了一年中的第20个节气——小雪。古籍《群芳谱》中说:“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”寒而未深是小雪气候特点。中医理论中认为“寒性凝滞收引、易伤阳气”是寒邪主要的致病特点。寒邪凝滞，气滞血瘀，经络，脏腑功能受损，容易诱发和加重心脑血管、呼吸系统，消化系统疾病，影响人的情绪，产生焦虑抑郁的症状。所以小雪节气，我们要注意防寒保暖，润燥降火，益肾藏精，调畅情志。

　　防寒保暖：我们要根据气温变化增添适合厚度的衣物。避免出汗过多损伤津液阳气，特别注意头和脚的保暖，头为诸阳之会，热量散失较快，脚又是气血运行最下端阳气不易到达的地方，冬季适宜带帽围脖，厚鞋袜，《素问?四气调神大论》：”冬三月，….无扰乎阳，早卧晚起，必待日光……此冬气之应，养藏之道也。”早睡晚起有助阳气保护，适当开窗通风，应注意室内保湿，多饮水。

　　饮食调养：小雪节气适合吃肾补气血、滋阴润燥的食物，羊肉、鸡肉、栗子、糍粑、龙眼、红薯等；在《黄帝内经》养生策略中“秋冬养阴”。冬季更应注意润燥降火，适宜吃：莴笋、冬笋、香菇、苦菊萝卜、白菜等食物。黑色食物有补肾养血、益肾藏精的特殊功效，冬季宜多吃。黑色食物:黑枣、黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑米、桑葚等。

　　中医养护：

　　穴位点按：①太冲穴：取穴：位于足背第1、2足趾的缝隙向上凹陷处；功效：降肝火，疏肝郁，调月经。②太溪穴：取穴：位于足内侧、内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处；功效：降肾火，补肾经。尺泽穴位，手臂弯曲，肘横纹粗大经筋，肱二头肌肌腱外侧，清肺化痰降火平喘左右。