《月令七十二候集解》云：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露节气，气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节，表示秋季的真正到来。从“寒露”时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。这个节气的气候特点一个是“由热转寒”，一个是“燥”，而这个“燥”与早秋时不同，早秋燥而尚温，寒露的“燥”是凉燥。

　　中医认为，在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，我们人体的生理活动也要适应自然界的变化， 以确保体内的阴阳平衡。这时养生的重点一是避免突如其来的寒邪中伤身体，二是养阴润肺，防止凉燥邪气伤身。此外，寒露万物凋零，易生“悲秋”情绪，需调节情绪以防情志致病。

　　寒露养生，主要做到以下三点：

　　一、驱寒保暖防秋寒

　　1、暖颈：中医认为，“颈项”风木同气，易受风邪侵犯，秋风挟寒，易伤颈项，导致伤寒病。寒露保暖首先要保护颈项部，可佩戴围巾或穿高领衣物来确保颈部温暖。

　　2、暖腰：中医理论中，腰在人体阴阳属性中属阳中之阳，也是易受寒邪侵袭的部位。腰部保暖，可将双手搓热放于腰眼处，还可以做缓慢转动腰部的运动，以及艾灸腰部穴位如腰阳关、命门、肾俞、腰俞等穴，以温煦腰部，固肾壮腰。日常生活中避免穿低腰裤子使得腰部受寒。

　　3、暖脚：俗语有“寒露不露脚”的说法，在人体中，脚虽然离心脏距离最远，但脚底穴位丰富，与人体脏腑、经络皆相通，脚又被称为“人体的第二个心脏”。寒露时，尤其要注重脚部的保暖。不穿凉鞋、穿厚袜子是必不可少的，还可以做踮脚运动——即踮起脚尖再放下，以身体微微出汗为宜，这个动作可以增快血液循环，起到活血化瘀、通行经络的功效。运动过后，用热水泡脚，按摩涌泉穴，舒筋活血，驱除内寒，温煦全身。

　　二、养阴润肺防凉燥

　　凉燥顾名思义，一方面是凉，一方面是燥，凉燥侵犯人体，多出现畏寒怕冷，发热无汗，头痛，口干，鼻咽干燥，喉咙干痒，干咳少痰等表现。饮食上需注意多吃温煦润燥的食品，注意减辛增酸，选用性平偏温的滋阴润燥食材，如柿子、石榴、苹果、广柑、核桃、银耳、山药、鸡肉等，温煦而不助热生燥，滋阴而不生寒伤胃。、

　　三、积极乐观防秋悲

　　宋代养生学家陈直有言：“秋时凄风惨雨，老人多动伤感，若颜色不乐，便须多方诱说，使役其心神，则忘其秋思。”寒露时节，秋风萧瑟，万物凋零，难免使人伤感，引起萧条、凄凉、垂暮的感觉，勾起忧郁的心绪。然而，寒露又是秋高气爽的季节，人们可以多做户外运动，登高远望，及时宣泄郁闷情绪，也可以培养兴趣爱好，转移注意力，保持积极乐观的心态。