每年的10月12日，是世界关节炎日，旨在呼吁大家要重视关节炎，做到早预防、早诊断、早治疗。借此机会，北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师国生、主治医师季伟将从中医的角度为大家介绍一下该如何守护关节的健康。

　　关节炎其实离我们非常近，比如“吃货”们易犯的痛风、工作久坐引起的颈肩综合征、长期使用电脑和手机引起的的“鼠标手”、“手机肘”等，都属于关节炎的范畴，其中以骨关节炎和类风湿关节炎为主，在亚洲，每六个人中就有一人会在不同的年龄阶段患上关节炎这种疾病。

　　骨关节炎可影响某个关节，引起肌肉疼痛、炎症或行动不便，好发于中老年人，50岁以上的人群发病率为50%，65岁以上人群发病率高达90%。除年龄因素外，肥胖、外伤和糖尿病等也是发病的高危因素。

　　类风湿关节炎好发于35-50岁女性（女性发病几率是男性的三倍），可侵袭关节膜、软骨组织和骨骼，易引起骨破坏。其主要症状是无菌性炎症引起的关节充血、发热和疼痛等。与骨关节炎不同的是，还伴有食欲不振、全身不适等症状。

　　关节炎在中医里被诊断为痹症，痹症一词见于我国最早的中医典籍《黄帝内经》，在《素问·痹论》中有“风寒湿三气杂至，合而为痹也”之说，主要病机是气血痹阻不通，筋脉关节失于濡养所致。因此中医对于关节炎的治疗以除湿、固护正气、祛风散寒为主，通过以下方法可改善关节炎的症状：

　　1、摩腹部：双手搓热以肚脐为中心摩腹部，顺时针和逆时针5分钟，通过刺激神阙、关元、气海、天枢等穴位，补益阳气。

　　2、拍打四肢外侧和背部：因为手、足三阳经分布在手臂的外侧和腿的后外侧；背部的经络主要是督脉和足太阳膀胱经，用双手分别轻轻拍打四肢外侧和后背各5分钟至微微发红，可温经通脉，祛风散寒。

　　3、泡脚：温水中可加一些艾叶、红花、桂枝、雷公藤等中药以温经散寒，祛风通络为主。需注意的是，关节水肿期间不宜热敷、泡脚。

　　曾经有一个德国朋友经常爬山、跑步，他觉得每次运动后关节都热痛，所以需要冰水冷敷，久而久之寒湿侵袭入里，损伤阳气，导致痹症反复发作，膝关节做了八次手术。后来我们建议他吃中药调理，并在水肿期后进行热敷泡脚，其症状比之前缓解了不少。

　　为预防关节炎，在生活中我们还要注意以下几点：

　　1.平时可做八段锦、游泳、骑车、慢跑、体操等运动锻炼身体，但在运动前后要注意肌肉拉伸，可戴关节护具避免关节的机械性损伤；也要避免上、下楼梯、负重，长时间下蹲、久站、跪坐与爬山等较剧烈的、对关节有损伤的运动；

　　2.伏案工作1小时左右需走动一下，活动颈椎和四肢；

　　3.注意变天的穿衣保暖，远离阴暗潮湿的居住环境。

　　4.生活作息规律，早睡早起；饮食清淡，少食辛辣油腻、营养搭配合理；保持心情舒畅，提升我们的正气，减少疾病的发生。