近日来，有关“抑郁症”的话题再次冲上热搜，有人整日郁郁寡欢，有人甚至通过自残自伤的方式寻求解脱。随着现代社会竞争压力的增大，我们难免受工作和生活压力的影响，此时该如何调整心态，避免负能量侵害自己呢？今天从中医角度与大家分享“抑郁症”的科普知识。

　　抑郁症直接与个人的感受有关。家庭矛盾，生活受挫，工作压力大，甚至阴天下雨都会闷闷不乐……这些是人之常情，称为抑郁情绪，可以通过正确认识环境、多放松、多运动来进行调整，从负面情绪中走出来。但如果抑郁情绪持续时间过长（2周以上）、程度过重、情绪与处境明显不相称，那么就可能患上抑郁症了。

　　抑郁症是最常见的情绪障碍，包括持续的悲伤、愤怒或绝望感，表现出精力不足、注意力不集中、失眠或者食欲大改，甚至自杀倾向。此时应该尽快就医，在医生指导下形成个体化方案，进行有效控制。

　　中医治疗抑郁症一般多从“郁病”论治。我们常说人有“六郁”：气、血、火、湿、食、痰，大多数前三者病位在肝，后三者病位在脾，而郁病的虚症还涉及心、肾，其中最关键的脏器非“肝脏”莫属。

　　肝喜调达主疏泄，长期肝郁不疏会克脾致脾虚、气滞导致血行淤滞，而肝郁化火扰心会出现心肝火旺，所以初期治疗主要以疏肝为主。

　　后期病势缠绵反复，出现心脾两虚心神失养，阴虚火旺，肝肾不足等证型。可通过中药、耳穴、针刺、艾灸等手段调节人体气机步入正轨，使神志活动趋于正常。

　　与情绪不佳的朋友们分享一个日常代茶饮——疏肝解郁茶，可以帮助疏肝解郁、活血安神。

　　【疏肝解郁茶】用菊花、玫瑰花、梅花、百合各3克、酸枣仁、大枣10克。

　　日常我们也可以通过按揉期门、神门、太冲、膻中等穴位。

　　疏肝四穴

　　除了积极寻求医治外，受“抑郁症”困扰的患者还可以尝试曾经喜欢的活动，与朋友和家人保持联系，与信任的人交谈，尽可能坚持规律的饮食和睡眠，坚持合理运动。心理上接纳自己的局限，放松心情积极寻求帮助，有向他人倾诉、宣泄情绪的勇气。如果自己的情绪出现明显变化且持续，一定要到正规的医院就诊。

　　给情绪以出口，接受不完美，悦纳自我，与压力和解，希望每个人都可以真正乐享生活~