俗话说得好，春困、秋乏、夏打盹，夏季燥热难眠，一到白天就开始哈欠连天，整日乏力、头晕、没精神。

　　夏季晚上睡不着，白天没精神，这可如何是好？

　　造成失眠的原因有很多，中医认为主要与阴阳失和有关，如患者思虑劳倦、内伤心脾、阳不入阴、心肾失和、肝阳扰动等，与心、肝、脾、肾等脏腑关系密切。

　　其中心肾不交是夏季失眠的主要原因。夏天阳胜于阴，心属火，夏季也属火，心阳旺盛，当心阳旺盛，心阴不足，就不能牵制心火下降，导致人体失于凉润，血液加速运行导致心烦、心慌、失眠等症状。好比心中有了“一团火”，熊熊火焰炙烤得让你无法入睡。

　　在这里小编教大家按摩几个穴位，帮您有效缓解失眠症状。

　　1.安眠穴

　　位于项部，当翳风穴(耳后凹陷处)与风池穴(枕骨下凹陷处)连线的中点。

　　此穴能平肝息风，宁神定志，有效舒缓紧张的情绪，帮助入睡。

　　2.神门穴

　　位于掌侧腕横纹的尺侧，当尺侧腕屈肌腱桡侧处。

　　神门穴是手少阴心经的原穴，乃心经原气留止的部位。

　　此穴乃心气出入之门户，能养心安神，为治疗失眠的第一要穴。

　　3.三阴交穴

　　位于足内踝高点上3寸(自己的手横放，约4根手指横放的宽度)，当胫骨内侧后缘处。

　　三阴交穴是足太阴脾经的穴位。

　　此穴乃足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴，故能通调肝脾肾之经气，达到健脾、益肾、养肝的作用，精血得以统摄于脾，受藏于肝，内养于肾，心气下交，则神志安宁。

　　4.极泉穴

　　位于腋窝顶点，腋动脉搏动处（腋窝最深处）曲肘，手掌按于后枕，在腋窝中部有动脉搏动处取穴。

　　极泉穴是手少阴心经的穴位。

　　夏季高温暑热会加重心脏负担，对心脏是个威胁，可以按揉弹拨此穴位给心脏减负。可以使气血流通，宽胸理气，养护心肺。

　　此外，想要睡好还需要注意以下几点

　　1.夜卧早起

　　夏天昼长夜短，睡眠质量尤为重要。“夏三月，此谓蕃秀，夜卧早起无厌于世”。夏天主长，“夜卧”的最佳时间是晚上十点到十一点之间，而“早起”的最佳时间是早晨六点到七点之间。不建议熬夜，熬夜伤神，耗伤阴液。觉得睡眠不足可以午休，即使是闭目养神也对身体有益。

　　2.注意养心

　　心主神明，在睡眠方面起到至关重要的作用，夏天壮火食气，易消耗心之阳气；另一方面，天热人易出汗，汗为心之液”，出汗过多自然易消耗心之阴液。所以我们在夏季尤其要注意“心”的养护，以保证好的睡眠。

　　3.注意饮食

　　夏天饮食注意清淡、少油腻、易于消化的食物，补充足够的水分、盐分和维生素，多吃些新鲜水果。

　　香蕉，能帮助睡眠，还可以补充因汗液丢失的钾离子。

　　莲子，既可清心火，又可安心神，可做粥食用。

　　一定要注意！！！切莫贪凉饮冷、晚餐进食过多过晚。“胃不和则卧不安”所以，要留饥三分，吃七八分饱，能为高质量的睡眠提供一个良好的内环境。