很多人发现人自己阳康了之后，睡眠变差了，尤其是很多人凌晨三四点钟就醒了，醒后很难再入睡。这是怎么回事？

　　这是失眠吗？

　　在医学中，失眠一般指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。一般可分为“入睡性失眠”、“睡眠维持性失眠”和“早醒性失眠”。入睡性失眠多表现为入睡时间大于30分钟；睡眠维持性失眠常表现为夜间醒来次数大于2次，早醒性失眠多指凌晨早醒，这说明凌晨三四点钟醒来的情况，也是失眠的一种。实际上一般失眠患者都表现为混合型失眠，往往同时存两到三种失眠类型，对人们的生活有着较大的影响，不仅损害人体的日间功能，而且降低生活质量。在失眠的系列症状没有得到有效控制时，患者发生焦虑、抑郁的精神障碍的可能性将大幅增加。

　　怎么改善失眠问题

　　针对失眠中西医均有不错的改善方法，大家可以根据失眠症状变化采取必要的治疗措施。

　　·西医治疗

　　西医治疗主要依靠药物，比较常用的是艾司唑仑、唑吡坦、佐匹克隆等有镇静催眠类药物，药物使用应在医生的指导下进行，切记不要盲目的用药治疗。

　　·中医药治疗

　　中医治疗失眠强调在辨证的指导下运用中药来调和气血、平衡阴阳，治法包括养血、育阴、安神、镇惊。在治疗中讲究精神调治舒畅情志，并且配合中医针灸宁心安神，还可以根据情况采用耳针、梅花针、灸法、推拿等。

　　三四点钟是肺经当令，肺功能最强的时候。肺经特点是“多气少血”并且“肺朝百脉”，肺部需要把气血分布到不同的脏腑，“阳康”之后，我们身体的经络气血都受到一定的损伤，气血能量不足，所以有很多肺经受损，肺阴不足、肺气不足或肺火过旺的人就会更容易在此时醒来。

　　对于失眠患者，平时应该注意什么呢？

　　第一、重视精神调摄，避免过度紧张、兴奋、焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等不良情绪的刺激，保持心情舒畅，以放松的心态对待睡眠。

　　第二、生活规律，加强体育锻炼，增强体质，适当参加体力劳动，要有一定程度的身体疲劳感，也可以参加怡情养性的文艺活动。

　　第三、晚餐不宜过饥或者过饱，宜进食清淡、易消化的食物。减轻肠胃的压力和负担。

　　第四、可以进行疏通肺经的保健小体操。

　　具体步骤：

　　①揉按太渊穴、中府穴8~10次，打开经络；

　　②一侧手臂向前平举，再向胸前微微弯曲，另一侧空掌或空拳顺着经络自上而下进行拍打，两边各拍打5~10分钟。

　　③用拇指自上而下推列缺穴、太渊穴、鱼际穴、少商穴至局部灼热、潮红即可。两边各推20~30次。

　　建议每天拍打肺经一次，20分钟左右即可，有很好的调理肺气的作用。尤其对于老年人或肺气功能不足者，每天坚持拍打，效果会非常显著。另外，平时压耳豆对失眠也有很大帮助，常用耳穴有神门、皮质下、交感等，日常按揉也具有清心安神、交通心肾的作用。

　　最后祝大家都能拥有好的睡眠。