春季是人体阳气生发的季节，人体阳气犹如幼苗，气血已经从里向外走了。此时，天地寒气未消，因此需要通过一些方法来促使阳气升发。

　　1、阳虚体质有哪些症状呢？

　　阳虚体质是中医术语，是指人体阳气虚衰，不能温煦身体而出现的一些特征，表现为疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色苍白，少气懒言，嗜睡乏力，易腹泻，排尿次数频繁，性欲减退，男性遗精，女性白带清稀等一系列症状。

　　2、有哪些不良的饮食习惯会导致阳气的缺失呢？

　　 阳气属温性，最怕的就是外界的寒凉之气。凡属性质寒冷的食物，均会导致人体阳气的损伤。

　　蔬菜水果适量：

　　平时我们提倡要多吃水果蔬菜来补充体内所需的维生素，但水果蔬菜中好多是属于凉性的食物，诸如西瓜、梨、脐橙、葡萄等食物。进食过多会损伤脾阳，进而影响全身阳气，还是要提倡五谷为养，五果为助，进食水果一定要适量。

　　饮茶适度：

　　近些年提倡饮用绿茶。适当的饮用绿茶确实能达到一定的保健作用，但凡事就怕过度，再好的东西，如果用得太过了，也会造成损害。绿茶是凉性之品，有的人大量饮用绿茶，会削伐人体的阳气，导致阳气的不足。

　　而且忌讳空腹饮用茶水，茶的寒凉之性会直逼下焦，损人真阳。而饮茶最好的饮用时间则是在饭后，饮茶1、2杯，这样既有助于消化，又可以清解火热，而对人体没有损伤。当然，在冬季，提倡饮用温热性质的红茶。

　　冷饮，请敬而远之：

　　冷饮中都含有大量的寒凉之气，进入人体后，会耗伤大量的阳气。冰棍，冷饮，雪糕，加冰的可乐，甜甜的，凉凉的，口感很好，深得孩子们的喜爱，不知不觉中就损伤了孩子们的阳气，出现腹痛，腹胀，厌食诸多病症，所以呢，成年人一定要正确引导孩子，尽量少吃冷饮

　　海鲜，请食有节制：

　　在海鲜类产品中，除鱼、虾、鲍鱼等极少数属于温热之性，大部分均是寒凉的，象螃蟹、蛤蜊、生蚝等。这些海鲜长期都生活在冰冷的海水中，自然容易形成寒凉的性质，因此在进食这些凉性海鲜的时候除了不能吃太多以外，在吃的时候一定要蘸着姜汁等食用才行，这样可以用姜汁的温热制约一下它的寒凉之气。

　　3、阳气缺失对身体有哪些危害，容易引发哪些疾病？

　　阳气在我们人体占据着重要位置，古人说，天之大宝，只此一丸红日，人之大宝，只此一息真阳，阳气虚衰，可以说是百病丛生，人体的各个系统都要出问题。比如说心阳虚会出现冠心病，心律失常，肺阳虚会出现慢支，阻塞性肺病，脾阳虚会出现消化性溃疡，消化不良，慢性胃炎，肾阳虚会出现慢性肾炎，肾功能不全等等。

　　4、如何判断自己是否阳气不足？

　　阳气不足，它的温煦作用就不够，机体的功能就会衰减，代谢活动也会降低。主要表现为畏寒、怕冷、四肢不温，就是四肢末端是凉的。完谷不化，就是吃了东西也不能够消化，精神不振。除了有临床畏寒的表现，在大小便还可以表现出小便的清长、大便的溏薄，阳虚在舌脉上的表现是舌质淡，舌体胖大，舌体两边出现齿痕，舌苔的白、腻，脉是沉迟的。

　　5、补充哪些食物可以帮助我们生发阳气？

　　立春饮食上，应以升发阳气的食物为主，如，韭菜、芹菜、香菜、菠菜、洋葱等具辛、甘、发、散性质的食材。多食芽菜，有助于人体阳气的升发，如：豆芽、香椿芽、姜芽等。

　　6、我们常说的元气大伤，所指的是阳气吗？

　　元气，禀于先天，藏于肾中，又依赖后天精气以充养，维持人体生命活动的基本物质与原动力，主要功能是推动人体的生长和发育，温煦和激发脏腑、经络等组织、器官的生理功能。

　　肾气是人体本源之气，包括了先天之精气与后天之精气，二者又是元气的根本；阳气只是肾气的一个方面，是相对与阴气而言，二者不尽相同，有着层次的差异。

　　7、很多女生朋友即使在温暖的天气也非常容易手脚冰凉，是否与阳气缺失有关呢？

　　手足发凉是阳气虚的一个表现。建议这部分女生适当的参加运动，促进血液循环，调动自身阳气的升发，正常饮食，不要为了追求身材的苗条，过度的节食。

　　8、俗话说：动为阳，静为阴，经常运动有利于阳气的升发吗？

　　 经常运动、适度运动是提升身体阳气的好办法。动则生阳，是说运动或活动能生发阳气。比如说，很多人一过了30岁就会出现手足欠温的情况，这时如果活动一下肢体或参加一些体育运动，就会使阳气充实于四肢，感觉全身都温暖。

　　 寒性体质的人更需要通过运动来改善体质。其中，快步走就是一种非常简便的办法，它最适合寒性体质者。通过快步走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

　　9.对于阳气不足的朋友们来说，在作息方面有哪些需要注意的吗？

　　经常熬夜肯定会损伤阳气的，正常充足的睡眠，有助于人体精力，体力的恢复，经常有人说，熬夜后，第二天没精打采的，其实，熬夜损伤的就是我们的精气神。所以有条件的话一定要注意生活规律，尽量少熬夜或是不熬夜。早睡早起，中午适当午睡。这样我们才能有充足的精力。

　　10.除了依靠食物的补充，还有哪些方法可以帮助我们在立春时节“生发阳气”？

　　第一，运动；我们说动能升阳，春季万物发陈，空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，可多去户外散步、快走、打球、打太极，动起来，让气血通畅，郁热疏散，提高免疫力，生发我们的阳气。

　　第二，梳头，《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。头为诸阳之会，每天多梳头有利于宣行郁滞，疏利气血，通达阳气。早晨是阳气生发之时，故春日梳头以早晨为最佳。此时梳头可以通达阳气，帮助气血流通，清利头目，防止春困的发生。

　　第三，穴位按摩，按摩百会，足三里，涌泉穴。