生命不息，心跳不止。心脏是生命的发动机，24小时不间断为身体输送血液。当生命开始在母体胚胎里孕育时,心脏就夜以继日地工作着。各种先天因素（先天心脏病、早产等）和后天因素(高血压、肥胖、缺乏运动、营养失衡、吸烟等)都会让脆弱的心脏负荷加重，严重威胁着人们的健康和生命。

　　朋友，请说出你认为对心脏健康危害最大的一个因素。

　　我想很多人的答案都会指向吸烟、熬夜、缺乏锻炼、饮酒、饮浓茶这样的不良生活方式，但往往还有一个潜伏在深处的“小偷”就是坏情绪。

　　如果把我们的心脏比作充满电的“手机电池”，从清晨开始的每项工作活动看成是打开一个软件程序，随着时间的流逝，电量也在不断消耗。这个时候坏情绪就像是在后台工作的“电量耗子”正在偷偷搬空电量。当你偶尔出现焦虑、沮丧、紧张、烦躁、易怒时，睡一觉，“重启”一下就能关掉程序，满电复活。但是当坏情绪持续反复出现，身体的电量总是不能充满，处于虚电状态满负荷工作时，“手机电池”就会受到损伤，再也无法满电复活了。我们的心脏很多时候并不是被劳累损伤了，而是被坏情绪压榨到了极限。

　　坏情绪无法被量化，也无法被医生诊断，但年轻的朋友在网络上自己总结为“浅抑郁”，这个定义构不成疾病诊断，但却真实的反应了生活中的种种坏情绪。我们将“抑郁”比作“心理感冒”，抑郁和感冒一样常见，也一样有轻有重，重者可以致病、致命。认识自己、保持健康，是每个人自己的责任。短时期的情绪低落，是心理上的感冒，要适时调理，任由这种低落情绪肆意增长，就会成为慢性“炎症”，最终发展成疾病。

　　“抑郁”这两个字拆开来看，抑是抑制，郁是闭塞不通。抑制的是什么？抑制了人体阳气的升发，并且郁闭起来，缺少太阳的照耀，就像处于漫漫雾霾中，憋的喘不过气来，找不到目标摸不着方向，渐渐迷失自己。心情压抑，就含一粒“顺心丹”；保持好心情，多做开胸顺气操。下面，我们就跟着北京中医药大学东方医院推拿理疗科主治医师刘杨一起来做吧！

　　1.来一粒“顺心丹”

　　膻中穴位于胸前正中，是“气会”，是让我们心气顺畅，时刻开心的按钮。心的问题，都会在膻中表现出来，反过来也可以通过按摩膻中穴来调畅气机，调理情志。现代医学研究也证实，刺激膻中穴可通过调节神经功能，松弛平滑肌，扩张冠状血管及调节消化系统功能等来调理心绪。当你心情不好的时候，胸闷憋气的时候，无助的时候，想哭的时候，我们就擦一擦它，驱散胸中阴霾，拨云见日，直面生活。

　　膻中穴位于胸部，在前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。

　　擦膻中

　　右手立掌，将大鱼际对着膻中穴，做整个胸骨段上下来回的擦法，速度可以快一点，以膻中区域觉得发热为上。

　　2.做一段开心操

　　在我们的身体里，心肺居于胸中，前胸、两肋、后背、脊柱组成的胸腔就像一个宫殿，宫殿宽敞明亮，自然心情就舒畅，人就平和健康。让我们打开心胸，释放心情，一起来做开胸顺气操。

　　（1）开门见山

　　a)两腿开立与肩同宽

　　b)双臂向前伸直与肩同宽，双手自然抻开、两手心相对

　　c)吸气，双手翻掌慢慢向后做扩胸状

　　d)到达极限后憋气停1秒

　　e)呼气，肩关节由前向后做小幅度环旋运动

　　注意:动作要与呼吸配合。

　　（2）抱肩俯身

　　a)左手抱右肩，右手抱左肩

　　b)呼气，双手抱肩下压，后背极限前屈，使后背肌肉有撑开感，保持3秒钟

　　c)吸气，回到原点

　　反复做5遍。

　　注意：动作要与呼吸配合。

　　“健康的心,快乐人生”，是世界心脏日的永恒主题，目的是呼吁人们摒弃不良的饮食习惯和不良嗜好,使人人都有一颗健康的心,人人都可以享受愉悦的生活。让我们更真切的关心自己的健康，走进自己的内心，关爱自己和他人的心脏健康。